Nobonirman Patrika | নবনির্মাণ – বাংলা পত্রিকা পরিবর্তনের সাথে
কানের মধ্যে বাজা, যা টিনিটাস (Tinnitus) নামে পরিচিত, একটি সাধারণ সমস্যা যা অনেক মানুষের জীবনে অস্বস্তি সৃষ্টি করে। এটি কানে একটানা শোঁ শোঁ, গুনগুন, বা সিটিসিটির মতো শব্দ শোনার অনুভূতি দেয়, যা বাইরে থেকে শোনা যায় না। এটি কখনো কখনো স্বল্পস্থায়ী, আবার কখনো দীর্ঘস্থায়ী হয়ে ওঠে। এই সমস্যার পেছনে বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, এবং ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।
দ্রষ্টব্য: এই প্রবন্ধটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য এবং শিক্ষামূলক উদ্দেশ্যে তৈরি। নির্দিষ্ট চিকিৎসার জন্য বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
টিনিটাস (Tinnitus): কী এবং কেন হয়?
টিনিটাস এমন একটি অবস্থা যেখানে ব্যক্তির কানের মধ্যে বা মাথার মধ্যে ধ্বনি শোনা যায়, যার উৎস শরীরের অভ্যন্তরে। এটি একটি রোগ নয় বরং অন্য সমস্যার লক্ষণ।
সাধারণ কারণসমূহ
- শ্রবণশক্তি হ্রাস: বয়সের সঙ্গে বা অতিরিক্ত শব্দের সংস্পর্শে আসার কারণে শ্রবণশক্তি কমে গেলে টিনিটাস দেখা দিতে পারে।
- কানের ময়লা জমে যাওয়া: অতিরিক্ত ইয়ারওয়াক (কানের ময়লা) টিনিটাসের কারণ হতে পারে।
- মধ্যকর্ণ বা অন্তঃকর্ণের সমস্যাগুলি: যেমন মেনিয়ার ডিজিজ (Ménière’s Disease)।
- ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: কিছু অ্যান্টিবায়োটিক, ক্যান্সারের ওষুধ বা ডিপ্রেশনের ওষুধ টিনিটাস বাড়াতে পারে।
- মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ: মানসিক চাপ বা উদ্বেগ টিনিটাসকে তীব্র করতে পারে।
টিনিটাস নিয়ন্ত্রণে ঘরোয়া প্রতিকার
১. ধ্যান এবং শ্বাস–প্রশ্বাসের ব্যায়াম
উপকারিতা:
ধ্যান মানসিক চাপ কমায় এবং টিনিটাসের কারণে হওয়া অস্বস্তি দূর করতে সাহায্য করে।
পদ্ধতি:
- শান্ত পরিবেশে বসুন।
- চোখ বন্ধ করে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং ছাড়ুন।
- প্রতিদিন ১৫-২০ মিনিট সময় দিন।
২. রসুনের তেল
উপকারিতা:
রসুন অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ। এটি কানের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
ব্যবহারের পদ্ধতি:
- কয়েকটি রসুনের কোয়া গরম করে তেল তৈরি করুন।
- ঠান্ডা হলে ১-২ ফোঁটা কানে প্রয়োগ করুন।
- ১০ মিনিট পর মাথা কাত করে তেল বের করে দিন।
৩. আদা
উপকারিতা:
আদা প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ নিরাময়ের উপাদানে সমৃদ্ধ। এটি কানের রক্তপ্রবাহ বাড়ায়।
পদ্ধতি:
- এক কাপ গরম পানিতে আদা কুচি দিয়ে ৫ মিনিট ফুটান।
- মধু যোগ করে দিনে ২-৩ বার পান করুন।
৪. আপেল সিডার ভিনেগার
উপকারিতা:
অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ আপেল সিডার ভিনেগার কানের সংক্রমণ প্রতিরোধ করে।
পদ্ধতি:
- এক কাপ পানিতে ১ চা চামচ আপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে পান করুন।
- প্রতিদিন ১-২ বার এটি গ্রহণ করুন।
পুষ্টিকর খাদ্যের ভূমিকা
সঠিক পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ টিনিটাসের তীব্রতা কমাতে সাহায্য করে।
১. ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাবার
ম্যাগনেসিয়াম রক্তপ্রবাহ উন্নত করে এবং টিনিটাস নিয়ন্ত্রণে রাখে।
- উদাহরণ: পালং শাক, কলা, বাদাম।
২. ভিটামিন বি১২ সমৃদ্ধ খাবার
ভিটামিন বি১২ এর অভাব টিনিটাসের অন্যতম কারণ হতে পারে।
- উদাহরণ: ডিম, দুধ, মাছ।
৩. অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ খাবার
ফ্রি র্যাডিক্যাল ক্ষতি কমাতে সাহায্য করে।
- উদাহরণ: ব্লুবেরি, কমলা, ব্রকলি।
ঘরোয়া কিছু সহজ অভ্যাস
১. উচ্চ শব্দ থেকে দূরে থাকুন
অতিরিক্ত জোরে গান শোনা বা উচ্চ শব্দযুক্ত পরিবেশে থাকা টিনিটাস বাড়াতে পারে।
- ইয়ারফোন ব্যবহার করার সময় ভলিউম কম রাখুন।
- কানে হেডফোন ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
২. পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন
পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব টিনিটাসের তীব্রতা বাড়াতে পারে। প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
৩. ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল রক্তচাপ বাড়িয়ে টিনিটাসের লক্ষণ তীব্র করতে পারে।
টিনিটাস প্রতিরোধে জীবনধারা পরিবর্তন
১. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
ব্যায়াম রক্তপ্রবাহ উন্নত করে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
- যোগব্যায়াম বা হালকা অ্যারোবিক্স প্রতিদিন অন্তর্ভুক্ত করুন।
২. স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট
মানসিক চাপ কমাতে মেডিটেশন, ডিপ ব্রিদিং বা মিউজিক থেরাপি প্রয়োগ করুন।
টিনিটাসের জন্য কখন চিকিৎসকের শরণাপন্ন হবেন?
যদিও ঘরোয়া প্রতিকার কার্যকর হতে পারে, তবে কিছু ক্ষেত্রে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া জরুরি:
- যদি টিনিটাস দীর্ঘস্থায়ী হয়।
- কানের মধ্যে ব্যথা বা মাথা ঘোরার সঙ্গে যুক্ত থাকে।
- যদি শ্রবণশক্তি হ্রাস পায়।
টিনিটাস একটি অস্বস্তিকর কিন্তু নিয়ন্ত্রণযোগ্য সমস্যা। ঘরোয়া প্রতিকার এবং সঠিক জীবনধারা অনুসরণ করে এর প্রভাব কমানো সম্ভব। তবে, দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা বা জটিলতা দেখা দিলে বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করা অত্যন্ত জরুরি।
