ডায়ারিয়ার (Diarrhea) প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকার

ডায়রিয়াকে আলগা, জলযুক্ত মল দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘন ঘন ঘটে। এটি ভাইরাল বা ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ, খাদ্যে বিষক্রিয়া, খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন, ওষুধ বা স্বাস্থ্যের অবস্থা সহ বিভিন্ন কারণে হতে পারে। যদিও ডায়রিয়া প্রায়ই অস্থায়ী হয় এবং নিজে থেকেই ঠিক হয়ে যেতে পারে। তবে বেশ কিছু ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে। এই নির্দেশিকাটিতে, আমরা ডায়রিয়া নিরাময় এবং হজম ক্ষমতা ঠিক রাখার জন্য বিভিন্ন প্রাকৃতিক পদ্ধতি আলোচনা করব।

ডায়রিয়া (diarrhea) কি?

পাচনতন্ত্র যখন জল এবং পুষ্টি সঠিকভাবে শোষণ করতে পারে না তখন ডায়রিয়া হয়। যার ফলে আলগা বা পাতলা জলের মতো মল হয়। এটি তীব্র (২ সপ্তাহের কম স্থায়ী) বা দীর্ঘস্থায়ী (৪ সপ্তাহের বেশি স্থায়ী) হতে পারে এবং এর সাথে পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং ডিহাইড্রেশনের মতো উপসর্গ থাকতে পারে। ডায়রিয়া সংক্রমণ (ভাইরাল, ব্যাকটেরিয়া বা পরজীবী), খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন, অ্যালার্জি, ওষুধ, বা স্বাস্থ্যের অবস্থার (যেমন ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম বা প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ) কারণে হতে পারে।

প্রাকৃতিক প্রতিকার :

1. হাইড্রেটেড থাকুন :

ডিহাইড্রেশন ডায়রিয়ার একটি সাধারণ কারন, তাই ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা গুরুত্বপূর্ণ। সারা দিন ঘন ঘন পরিষ্কার তরল পান করুন যেমন জল, ভেষজ চা, এবং ওরাল রিহাইড্রেশন সলিউশন (Oral rehydration solution)।

2. ব্র্যাট ডায়েট(Brat diet) :

ব্র্যাট ডায়েট (কলা, ভাত, আপেলসস এবং টোস্ট) একটি মসৃণ খাদ্য যা মলকে শক্ত করতে এবং ডায়রিয়ার সময় সহজে খাবার হজম করতে সাহায্য করে। এই খাবারগুলিতে ফাইবার কম থাকে এবং মলত্যাগ কমাতে এবং উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

3. প্রোবায়োটিকস(Probiotics) :

প্রোবায়োটিকগুলি হজম ক্ষমতাকে ঠিক রাখতে সাহায্য করে। ডায়রিয়ার উপসর্গগুলি উপশম করতে প্রোবায়োটিক সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন বা প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার যেমন দই, কেফির, স্যুরক্রট এবং কিমচি খান।

4. আদা :

আদার প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি (Anti Inflammatory) এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল (Antimicrobial) বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা পাচনতন্ত্রকে প্রশমিত করতে এবং ডায়রিয়ার লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করে। পেট ঠিক রাখতে এবং বমি বমি ভাব কমাতে আদার চা পান করুন বা তাজা আদার টুকরো চিবিয়ে নিন।

5. ক্যামোমাইল চা (Chamomile tea) :

ক্যামোমাইল চায়ে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিস্পাসমোডিক (Antispasmodic) বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা পাচনতন্ত্রকে প্রশমিত করতে এবং ডায়রিয়ার লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করতে পারে। পেটে ব্যথা এবং অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করার জন্য ক্যামোমিল চা পান করুন।

6. পুদিনা :

পেপারমিন্ট তেলে অ্যান্টিস্পাসমোডিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা পাচনতন্ত্রের পেশীগুলিকে শিথিল করতে এবং ডায়রিয়ার লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করে। পেপারমিন্ট চা পান করুন বা পেপারমিন্ট তেলের পরিপূরক গ্রহণ করুন যাতে পেটে ব্যাথা এবং ফোলাভাব কম হয়।

7. নারকেল জল(coconut water) :

নারকেল জলে পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইট থাকে যা ডায়রিয়ার সময় হারিয়ে যাওয়া তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট গুলি ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে। হাইড্রেটেড থাকতে এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে নারকেল জল পান করুন।

8. আপেল সিডার ভিনেগার :

আপেল সিডার ভিনেগারে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা পাচনতন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসকে মেরে ফেলতে এবং ডায়রিয়ার উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এক গ্লাস পানিতে ১-২ টেবিল চামচ ফিল্টার না করা কাঁচা আপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে খাওয়ার আগে পান করুন যাতে পেট ঠান্ডা হয়।

9. বিরক্তিকর খাবার এড়িয়ে চলুন :

এমন খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলুন যা পরিপাকতন্ত্রকে খারাপ করতে পারে এবং ডায়রিয়ার লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, যেমন মশলাদার খাবার, চর্বিযুক্ত খাবার, দুগ্ধজাত পণ্য, ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল। উপসর্গের উন্নতি না হওয়া পর্যন্ত যে খাবার সহজে হজম হয়ে যায় সেরকম খাবার খান।

10. বিশ্রাম :

শরীরকে ডায়রিয়া থেকে পুনরুদ্ধার করতে এবং হারানো তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট গুলি পুনরায় পূরণ করার জন্য বিশ্রাম গুরুত্বপূর্ণ এবং নিরাময় প্রক্রিয়াকে ঠিক রাখার জন্য প্রচুর বিশ্রাম করুন।

যদিও ডায়রিয়া অস্বস্তিকর একটি বিষয় কিন্তু সঠিক ঘরোয়া প্রতিকারের সাহায্যে আপনি উপসর্গগুলি উপশম করতে পারেন। হাইড্রেশন, ব্র্যাট ডায়েট, প্রোবায়োটিকস, আদা, ক্যামোমাইল চা, পেপারমিন্ট, নারকেল জল, আপেল সিডার ভিনেগার, বিরক্তিকর খাবার এড়িয়ে চলা এবং বিশ্রাম নেওয়ার মাধ্যমে আপনি ডায়রিয়ার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন এবং হজম ক্ষমতাকে ভাল রাখতে পারেন। যদি ঘরোয়া প্রতিকার সত্ত্বেও ডায়রিয়া চলতে থাকে বা আরও খারাপ হয়, অথবা আপনি যদি গুরুতর পেটে ব্যথা, জ্বর, বা রক্তাক্ত মল-এর মতো অন্যান্য লক্ষণগুলি অনুভব করেন, তাহলে সঠিক চিকিৎসার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।