Nobonirman Patrika | নবনির্মাণ – বাংলা পত্রিকা পরিবর্তনের সাথে
হাইপারথাইরয়েডিজম (Hyperthyroidism) একটি সাধারণ থাইরয়েডজনিত সমস্যা, যেখানে থাইরয়েড গ্রন্থি অতিরিক্ত থাইরয়েড হরমোন উৎপাদন করে। এটি শরীরের বিপাক ক্রিয়া দ্রুত করে তোলে এবং বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক সমস্যার সৃষ্টি করে।
হাইপারথাইরয়েডিজম: একটি সংক্ষিপ্ত পরিচিতি
থাইরয়েড গ্রন্থির ভূমিকা
থাইরয়েড হলো একটি প্রজাপতি আকৃতির গ্রন্থি, যা গলায় থাকে। এটি T3 (ট্রাই-আইডোথাইরোনিন) এবং T4 (থাইরোক্সিন) নামক হরমোন নিঃসরণ করে, যা শরীরের বিপাক ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে।
হাইপারথাইরয়েডিজমের কারণ
- গ্রেভস ডিজিজ: এটি একটি অটোইমিউন সমস্যা, যা হাইপারথাইরয়েডিজমের প্রধান কারণ।
- থাইরয়েডিটিস: থাইরয়েড গ্রন্থির প্রদাহ।
- থাইরয়েড নডিউল: গ্রন্থিতে গুটি সৃষ্টি হওয়া।
- অতিরিক্ত আয়োডিন গ্রহণ: অতিরিক্ত আয়োডিন থাইরয়েড হরমোনের উৎপাদন বাড়ায়।
- ড্রাগ রিঅ্যাকশন: কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া।
লক্ষণসমূহ
- দ্রুত হৃৎস্পন্দন।
- অতিরিক্ত ঘাম।
- অস্বাভাবিক ওজন হ্রাস।
- ক্লান্তি ও দুর্বলতা।
- ঘুমের সমস্যা।
- মানসিক অস্থিরতা।
- মাসিকের অনিয়ম।
- চুল পড়া।
হাইপারথাইরয়েডিজম নিয়ন্ত্রণে ঘরোয়া প্রতিকার
১. আয়োডিনের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করুন
অতিরিক্ত আয়োডিন গ্রহণ হাইপারথাইরয়েডিজম বাড়াতে পারে।
পদ্ধতি:
- অতিরিক্ত আয়োডিনযুক্ত খাবার, যেমন সামুদ্রিক মাছ ও আয়োডিনযুক্ত লবণ এড়িয়ে চলুন।
- সুষম খাবার গ্রহণ করুন।
২. লেবু বালাম (লেমন বাম)
লেমন বামে উপস্থিত ফ্ল্যাভোনয়েড থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
পদ্ধতি:
- এক চা চামচ লেমন বামের পাতা গরম পানিতে দিয়ে চা তৈরি করুন।
- এটি দিনে ১-২ বার পান করুন।
৩. গ্রীন টি
গ্রীন টিতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রদাহ কমাতে এবং শরীরের বিপাক ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়ক।
পদ্ধতি:
- প্রতিদিন সকালে এক কাপ গ্রীন টি পান করুন।
- চিনির পরিবর্তে মধু যোগ করতে পারেন।
৪. আদা চা
আদার অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি গুণ হাইপারথাইরয়েডিজমের কারণে সৃষ্ট প্রদাহ কমায়।
পদ্ধতি:
- এক কাপ গরম পানিতে আদার টুকরো দিয়ে চা তৈরি করুন।
- দিনে ২ বার এটি পান করুন।
৫. ব্রকোলি এবং ক্রুসিফেরাস সবজি
ক্রুসিফেরাস সবজি, যেমন ব্রকোলি, ফুলকপি, এবং বাঁধাকপি থাইরয়েড হরমোন উৎপাদন কমাতে সহায়ক।
পদ্ধতি:
- দৈনিক খাবারের তালিকায় এই সবজি রাখুন।
- সেদ্ধ বা ভাপানো অবস্থায় এগুলো খাওয়া ভালো।
৬. বাদাম এবং বীজ
বাদাম ও বীজে থাকা সেলেনিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম থাইরয়েডের কার্যক্রম নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
পদ্ধতি:
- দৈনিক ৫-৬টি আখরোট বা আমন্ড খান।
- চিয়া বীজ বা ফ্ল্যাক্সসিড যোগ করে স্যুপ বা স্মুদি তৈরি করুন।
৭. অ্যাপল সিডার ভিনেগার
অ্যাপল সিডার ভিনেগার শরীরের পিএইচ ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং হরমোন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।
পদ্ধতি:
- এক গ্লাস পানিতে ২ চামচ অ্যাপল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে প্রতিদিন সকালে পান করুন।
৮. থাইরয়েড-সহায়ক খাবার
হাইপারথাইরয়েডিজম নিয়ন্ত্রণে নিচের খাবারগুলো কার্যকর হতে পারে:
- বেরি: ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি।
- সবুজ শাকসবজি: পালং শাক, কচু শাক।
- ডিম: প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার হিসেবে।
৯. পর্যাপ্ত ঘুম এবং স্ট্রেস কমানো
মানসিক চাপ হাইপারথাইরয়েডিজমকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
পদ্ধতি:
- প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন।
- ধ্যান বা যোগব্যায়াম চর্চা করুন।
হাইপারথাইরয়েডিজম প্রতিরোধে পরামর্শ
১. আয়োডিন গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করুন
আয়োডিন থাইরয়েড হরমোন উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অতিরিক্ত আয়োডিন গ্রহণ করলে থাইরয়েডের কার্যক্রম অতিরিক্ত হয়ে যেতে পারে।
- করনীয়:
- আয়োডিনযুক্ত লবণ এবং সামুদ্রিক খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করুন।
- অতিরিক্ত আয়োডিনযুক্ত ওষুধ বা সাপ্লিমেন্ট এড়িয়ে চলুন।
২. মানসিক চাপ কমান
চাপ বা মানসিক অস্থিরতা হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে।
- স্ট্রেস কমানোর উপায়:
- নিয়মিত যোগব্যায়াম বা ধ্যান করুন।
- শারীরিক ব্যায়ামের মাধ্যমে মানসিক স্বস্তি আনুন।
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং ঘুম নিশ্চিত করুন।
৩. স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখুন
পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার মাধ্যমে শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করুন।
- খাবারে রাখুন:
- সবুজ শাকসবজি, ব্রকোলি, ফুলকপি, বাঁধাকপি।
- ভিটামিন ডি এবং সি সমৃদ্ধ ফল, যেমন কমলা, লেবু।
- বাদাম ও বীজ, বিশেষত আখরোট এবং ফ্ল্যাক্সসিড।
- এড়িয়ে চলুন:
- প্রক্রিয়াজাত খাবার।
- চিনি এবং অতিরিক্ত ক্যালোরিযুক্ত খাবার।
৪. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন
- থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা নিয়মিত পরীক্ষা করে জেনে নিন আপনার থাইরয়েড গ্রন্থির অবস্থা।
- প্রাথমিক পর্যায়ে সমস্যা শনাক্ত হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
৫. ধূমপান এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
ধূমপান এবং অ্যালকোহল শরীরের হরমোন ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে এবং থাইরয়েডের কার্যক্রমে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
- করনীয়:
- ধূমপান ত্যাগ করুন।
- অ্যালকোহল সম্পূর্ণ এড়িয়ে চলুন।
৬. পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম নিন
অপর্যাপ্ত ঘুম এবং অতিরিক্ত কাজের চাপ হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে।
- ঘুমের অভ্যাস:
- প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তুলুন।
- ঘুমানোর আগে ফোন বা ইলেকট্রনিক ডিভাইসের ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
৭. সঠিক ব্যায়াম করুন
শারীরিক কার্যক্রম বিপাক ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে এবং শরীরকে সুস্থ রাখে।
- ব্যায়ামের ধরণ:
- হালকা অ্যারোবিক ব্যায়াম বা হাঁটা।
- যোগব্যায়াম এবং শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ।
৮. থাইরয়েড সহায়ক চা পান করুন
- লেমন বাম, গ্রিন টি, এবং আদা চা থাইরয়েডের কার্যক্রম নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
- দিনে অন্তত একবার এই ধরনের চা পান করার অভ্যাস করুন।
৯. পারিবারিক ইতিহাস সম্পর্কে সচেতন থাকুন
থাইরয়েড সমস্যার পারিবারিক ইতিহাস থাকলে ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
- পরিবারের সদস্যদের মধ্যে কারও হাইপারথাইরয়েডিজম থাকলে আগে থেকেই চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
১০. টক্সিন মুক্ত জীবনযাপন করুন
পরিবেশের টক্সিন এবং রাসায়নিক পদার্থ শরীরের হরমোন ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে।
- পরামর্শ:
- জৈব খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- রাসায়নিকযুক্ত প্রসাধনী এবং পরিষ্কারক এড়িয়ে চলুন।
সতর্কতা
উপরোক্ত প্রতিকারগুলো সাধারণত নিরাপদ হলেও বিশেষ কিছু বিষয় লক্ষ রাখুন:
- যদি লক্ষণ দীর্ঘস্থায়ী হয় বা গুরুতর হয়ে ওঠে, ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
- গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী মায়েরা প্রতিকার ব্যবহার করার আগে বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন।
- যেকোনো প্রতিকারের প্রতি অ্যালার্জি বা প্রতিক্রিয়া হলে তা বন্ধ করুন।
হাইপারথাইরয়েডিজম একটি নিয়ন্ত্রণযোগ্য সমস্যা। ঘরোয়া প্রতিকার এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাস এটি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে। তবে, চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো বড় পদক্ষেপ নেওয়া উচিত নয়।
