প্রোবায়োটিক (Probiotic) হল জীবন্ত অণুজীব যা পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া হলে স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে। তারা অন্ত্রে জীবের প্রাকৃতিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। প্রোবায়োটিকের সাধারণ স্ট্রেনগুলির মধ্যে রয়েছে ল্যাক্টোব্যাসিলাস (Lactobacillus) , বিফিডোব্যাকটেরিয়াম (Bifidobacterium) এবং স্যাকারোমাইসিস বোলারডি (Saccharomyces Boulardii)। এই নির্দেশিকাটিতে প্রোবায়োটিকের অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা, তাদের উৎস, এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিনে …

পরিপূর্ণ ঘুম না হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে। একজন সুস্থ মানুষ প্রতিদনি পযার্প্ত না ঘুমালে নানাবিধ শারিরীক সমস্যার সম্মুখিন হয়। আমরা এখানে গভীর ঘুমের জন্য কিছু প্রাকৃতিক ঘরোয়া পদ্ধতি আলোচনা করব। গভীর ঘুমের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার সম্পর্কে এখানে একটি নির্দেশিকা রয়েছে : 1. একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুমের সময়সূচী স্থাপন করুন :   প্রতিদিন …

ফ্লু (Flu) বা ইনফ্লুয়েঞ্জা (Influenza) ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট একটি সংক্রামক এবং এটি শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতা। এর লক্ষণগুলির মধ্যে জ্বর, কাশি, গলা ব্যথা, শরীরে ব্যথা, ক্লান্তি এবং নাক বন্ধ। যদিও ফ্লু প্রতিরোধের সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল টিকা তবে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এই নির্দেশিকায় আমরা ফ্লু …

গ্রিন টি (Green Tea) তার অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্য বিখ্যাত। গ্রিন টি ক্যামেলিয়া সাইনেনসিস (Camellia Sinensis) গাছের পাতা থেকে তৈরি এক ধরনের চা। সবুজ চা পাতাগুলি তাদের প্রাকৃতিক সবুজ রঙ এবং উপকারী যৌগগুলি সংরক্ষণ করার জন্য বাছাই করার পরে দ্রুত শুকিয়ে যায়। এটি তার হালকা, তাজা গন্ধের জন্য পরিচিত এবং …

পিঠে ব্যথা (Back Pain) একটি ব্যাধি যা হালকা অস্বস্তি থেকে যন্ত্রণা পর্যন্ত হতে পারে এবং এটি সমস্ত বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করে। যদিও গুরুতর বা দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া অপরিহার্য তবে ছোটখাটো উপসর্গগুলি উপশম করতে এবং নিরাময়ের জন্য বেশ কয়েকটি প্রাকৃতিক প্রতিকার রয়েছে যা আপনি বাড়িতে চেষ্টা করতে …

ভিটামিন ডি (Vitamin D) “সানশাইন ভিটামিন” (Sunshine Vitamin) হিসাবে পরিচিত যা সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য অপরিহার্য। এটি হাড়ের স্বাস্থ্য থেকে শুরু করে ইমিউন সিস্টেম ভাল রাখা পর্যন্ত বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন ডি শরীরে হরমোন হিসাবে কাজ করে। এটি সূর্যালোকের সংস্পর্শে এসে ত্বক দ্বারা সংশ্লেষিত হতে …

দাঁতে ফোড়া (Abscess Tooth) দাঁতের গোড়ায় বা দাঁত এবং মাড়ির মধ্যে একটি বেদনাদায়ক সংক্রমণ দ্বারা চিহ্নিত যা গুরুতর অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং ফুলে যেতে পারে। দাঁতের ফোড়ার চিকিৎসার জন্য দাঁতের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বেশ কিছু ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা উপসর্গগুলি উপশম করতে এবং নিরাময় করতে পারে। এই নির্দেশিকাটিতে দাঁতের …

ম্যাগনেসিয়াম (Magnesium) একটি খনিজ যা অনেক শারীরিক ক্রিয়াকলাপে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং এটি শরীরের শক্তি উৎপাদন, পেশী এবং স্নায়ুর কার্যকারিতা, রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর গুরুত্ব থাকা সত্ত্বেও অনেক মানুষ তাদের খাদ্য থেকে পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম পায় না। এই নির্দেশিকাতে ম্যাগনেসিয়ামের স্বাস্থ্য উপকারিতা, এর উৎস …

স্লিপ অ্যাপনিয়া (Sleep Apnea) হল ঘুমের ব্যাধি যা ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাসে বিরতি বা অগভীর শ্বাসের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি সারা রাত জুড়ে একাধিকবার হতে পারে যার ফলে ঘুম ভেঙে যায় এবং চিকিৎসা না করা হলে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়। যদিও চিকিৎসার প্রায়শই প্রয়োজন হয় তবে বেশ কিছু ঘরোয়া …

যোনিতে জ্বালাপোড়া (Vaginal Burning) যোনি এলাকায় অস্বস্তি, চুলকানি বা জ্বালা দ্বারা চিহ্নিত যা বিভিন্ন কারনে হতে পারে যেমন সংক্রমণ, অ্যালার্জি, হরমোনের পরিবর্তন। চিকিৎসার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য হলেও বেশ কয়েকটি ঘরোয়া প্রতিকার লক্ষণগুলি উপশম করতে এবং ত্রাণ প্রদান করতে সহায়তা করতে পারে। এই নির্দেশিকাটিতে যোনিপথে জ্বালাপোড়া …