বমি বমি ভাব (Nausea) বলতে এক প্রকার শারিরীক অস্বস্তিকে বোঝায় যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে যেমন মোশন সিকনেস, গর্ভাবস্থায় মর্নিং সিকনেস, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল (Gastrointestinal) সমস্যা, ফুড পয়জনিং, ভাইরাল ইনফেকশন, উদ্বেগ বা ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। যদিও বমি বমি ভাব উপশম করার জন্য ওষুধ পাওয়া যায় কিন্তু অনেক মানুষ উপসর্গগুলি উপশম করার জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার পছন্দ করে। এই নির্দেশিকাটিতে আমরা বিভিন্ন ধরনের ঘরোয়া প্রতিকার নিয়ে আলোচনা করব যা বমি বমি ভাব প্রতিকার করতে সাহায্য করতে পারে।
বমি বমি ভাব (Nausea) কি?
বমি বমি ভাব একটি জটিল সংবেদন যা মস্তিষ্ক, পাচনতন্ত্র এবং স্নায়ুতন্ত্রের সাথে জড়িত। এটি বিভিন্ন ট্রিগারের ফলে ঘটতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
1. গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল (Gastrointestinal) সমস্যা : গ্যাস্ট্রাইটিস (Gastritis), গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস (Gastroenteritis), অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (Irritable Bowel Syndrome)এর মতো অবস্থার কারণে বমি বমি ভাব এবং বমি হতে পারে।
2. মোশন সিকনেস (Motion Sickness) : মস্তিষ্ক যখন কান এবং চোখ থেকে পরস্পরবিরোধী সংকেত পায় তখনই বমি বমি ভাব হয় যেমন গাড়িতে রাইড, নৌকা ভ্রমণ বা বিমান ভ্রমণের সময়।
3. গর্ভাবস্থা : হরমোনের পরিবর্তনের কারণে গর্ভাবস্থার প্রথম তিনমাসে বমি বমি ভাব আসে।
4. উদ্বেগ এবং স্ট্রেস : মানসিক কারণ যেমন উদ্বেগ, স্ট্রেস, বা নার্ভাসনেস থেকে কিছু ব্যক্তির মধ্যে বমি বমি ভাব হতে পারে।
5. ওষুধ : কেমোথেরাপির ওষুধ, অ্যান্টিবায়োটিক, ওপিওডস (Opioids), এবং ব্যথা উপশমকারী সহ কিছু ওষুধ, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে।
বমি বমি ভাবের ঘরোয়া প্রতিকার :
1. আদা :
আদা বমি বমি ভাব এবং হজমের সমস্যাগুলির জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে দীর্ঘদিন ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। আপনি তাজা আদা রুট, আদা চা, বা আদার পরিপূরক সহ বিভিন্ন আকারে আদা খেতে পারেন।
2. পুদিনা :
পেপারমিন্ট চা বা পেপারমিন্ট তেল পেট প্রশমিত করতে এবং বমি বমি ভাব দূর করতে সাহায্য করতে পারে। বমি বমি ভাব উপশম করতে পেপারমিন্ট চায়ে চুমুক দিন বা পেপারমিন্ট তেলের বাষ্প শ্বাসের মাধ্যমে নিন।
3. লেবু :
লেবুর ঘ্রাণ বমি বমি ভাব এবং বমি কমাতে সাহায্য করে। লক্ষণগুলি উপশম করতে তাজা লেবুর রস জলে ছেঁকে নিন এবং পান করুন।
4. ক্র্যাকার বা শুকনো টোস্ট :
প্লেইন ক্র্যাকার বা শুকনো টোস্ট পেটের অ্যাসিড শোষণ করতে এবং বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। আপনার পেট ঠিক করার জন্য ছোট, মসৃণ খাবার যেমন ক্র্যাকার বা টোস্ট খান।
5. ভেষজ চা :
ক্যামোমাইল, মৌরি বা দারুচিনির মতো ভেষজ চা পেটকে শান্ত করতে এবং বমি বমি ভাব দূর করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার হজম প্রক্রিয়া প্রশমিত করতে উষ্ণ ভেষজ চায়ে চুমুক দিন।
6. আকুপ্রেসার (Acupressure) :
কিছু আকুপ্রেসার পয়েন্ট যেমন কব্জিতে চাপ প্রয়োগ করলে বমি বমি ভাব দূর করা যেতেপারে। আকুপ্রেসার রিস্টব্যান্ড ব্যবহার করুন বা আপনার বুড়ো আঙুল ব্যবহার করে নিগুয়ান পয়েন্টে (Niguan Point) চাপ দিন।
7. গভীর শ্বাস :
গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন শরীরকে শিথিল করতে এবং উদ্বেগ বা চাপের কারণে বমি বমি ভাব দূর করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।
8. হাইড্রেটেড থাকুন :
ডিহাইড্রেশন বমি বমি ভাব আরও বাড়াতে পারে, তাই হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ। প্রচুর পরিমানে তরল যেমন জল, ভেষজ চা বা ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়তে চুমুক দিন।
9. বিশ্রাম :
শান্ত, আরামদায়ক পরিবেশে বিশ্রাম বমি বমি ভাব কমাতে এবং শিথিলতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। আরামদায়ক অবস্থানে শুয়ে পড়ুন এবং উপসর্গ কমে না যাওয়া পর্যন্ত বিশ্রাম নিন।
10. ট্রিগার খাবার এড়িয়ে চলুন :
এমন খাবার এবং পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন যা বমি বমি ভাবকে আরও খারাপ করতে পারে, যেমন মশলাদার, চর্বিযুক্ত বা অ্যাসিডিক খাবার এবং কার্বনেটেড পানীয়।
বমি বমি ভাব বিরক্তিকর একটি বিষয় কিন্তু সঠিক ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে আপনি উপসর্গগুলি উপশম করতে পারেন। আদা, পেপারমিন্ট, লেবু, ক্র্যাকার, ভেষজ চা খাওয়া, আকুপ্রেশার অনুশীলন, গভীর শ্বাস নেওয়া, হাইড্রেটেড থাকা, বিশ্রাম নেওয়া এবং ট্রিগার খাবার এড়ানোর মতো কৌশলগুলির সাহায্যে আপনি বমি বমি ভাব প্রতিকার করতে পারেন। যদি ঘরোয়া প্রতিকার সত্ত্বেও বমি বমি ভাব অব্যাহত থাকে বা আরও খারাপ হয়, তাহলে সঠিক চিকিৎসার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।
