অম্বল, যা অ্যাসিড বা বদহজম নামেও পরিচিত। অম্বলের কারণে বুকে বা গলায় জ্বালাপোড়া হয়। পেটের অ্যাসিড যখন খাদ্যনালীতে রিফ্লাক্স করে তখন জ্বালা এবং ব্যাথা সৃষ্টি করে। যদিও মাঝে মাঝে অম্বল হওয়া স্বাভাবিক কিন্তু ঘন ঘন বা তীব্র বুকজ্বালায় গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (Gastroesophageal reflux disease) বা আরও গুরুতর ব্যাধি হতে পারে। এই নির্দেশিকায়, আমরা বিভিন্ন ধরনের ঘরোয়া প্রতিকারের পদ্ধতি গুলো আরলাচনা করব যা অম্বল উপশম করতে এবং হজম ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে।
অম্বল কি?
অম্বল হয় যখন নিম্ন খাদ্যনালী স্ফিঙ্কটার (Lower esophageal sphincter) পেশীর একটি বলয় যা সাধারণত পেটের অ্যাসিডকে খাদ্যনালীতে প্রবাহিত হতে বাধা দেয়। অম্বল হওয়ার কারণগুলির মধ্যে রয়েছে অত্যধিক খাওয়া, মশলাদার বা চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া, ক্যাফেইন বা অ্যালকোহল গ্রহণ, ধূমপান, গর্ভাবস্থা এবং কিছু ঔষধের প্রভাব।এছাড়া বুক বা গলায় জ্বালাপোড়া, অ্যাসিড রিফ্লাক্স, রিগার্জিটেশন এর কারনে গিলতে অসুবিধা হতে পারে।
প্রাকৃতিক প্রতিকার :
1. বেকিং সোডা :
বেকিং সোডা, বা সোডিয়াম বাইকার্বোনেট একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টাসিড যা অ্যাসিড এবং অম্বল উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। উপসর্গ দূর করতে এক গ্লাস পানিতে আধা চা চামচ বেকিং সোডা মিশিয়ে পান করুন। অল্প পরিমাণে বেকিং সোডা ব্যবহার করুন কারণ এর ফলে অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
2. আপেল সিডার ভিনেগার :
অ্যাসিডিক হওয়া সত্ত্বেও, আপেল সিডার ভিনেগার (ACV) পেটের অ্যাসিডের মাত্রা বজায় রেখে অম্বল উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এক গ্লাস পানিতে এক থেকে দুই টেবিল চামচ ফিল্টার না করা কাঁচা ACV মিশিয়ে খাওয়ার আগে বা বুকজ্বালার উপসর্গ দেখা দিলে পান করুন।
3. আদা :
আদার প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা পরিপাকতন্ত্রকে ঠিক রাখতে এবং বুকজ্বালার লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করে। আদা চা পান করুন, অম্বল উপশম করতে এক টুকরো আদা চিবিয়ে খান।
4. অ্যালোভেরার জুস :
অ্যালোভেরার রস খাদ্যনালীতে ব্যথা কমাতে এবং বুকজ্বালার উপসর্গ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। খাওয়ার আগে বা বুকজ্বালা অনুভব করার সময় অল্প পরিমাণে খাঁটি অ্যালোভেরার রস পান করুন।
5. পিচ্ছিল এলম (Slippery Elm) :
পিচ্ছিল এলম হল একটি ভেষজ ,জেলের মতো পদার্থ যা খাদ্যনালী এবং পাচনতন্ত্রকে ঠিক রাখতে সাহায্য করতে পারে। অম্বল উপশম করার জন্য পিচ্ছিল এলম চা পান করুন।
6. মার্শম্যালো রুট (Marshmallow root) :
মার্শম্যালো রুট হল আরেকটি ভেষজ যা খাদ্যনালী এবং পাকস্থলীর আবরণকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। মার্শম্যালো রুট চা পান করুন বা বুকজ্বালার উপসর্গগুলি দূর করতে মার্শম্যালো রুট সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন।
7. চুইংগাম :
চুইংগাম লালা উৎপাদনে সাহায্য করে, যা অ্যাসিড এবং অম্বলের উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। চুইংগাম খাবারের পরে বা অম্বল অনুভব করার সময় ৩০ মিনিটের জন্য চিবিয়ে নিন।
8. লিকোরিস (Liquorice) :
Deglycyrrhizinated licorice (DGL) হল একধরনের লিকোরিস যার প্রক্রিয়াকরণ করা হয়েছে যৌগ গ্লাইসাইরিজিন (Glycyrrhizin) অপসারণের জন্য যা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। ডিজিএল শ্লেষ্মা উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে এবং খাদ্যনালী এবং পাকস্থলীর আস্তরণ রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। খাবারের আগে বা অম্বল উপসর্গের সম্মুখীন হলে DGL সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন।
9. ঘুমানোর সময় মাথা উঁচু করুন :
ঘুমানোর সময় আপনার মাথা উঁচু করা পেটের অ্যাসিডকে খাদ্যনালীতে রিফ্লাক্স করা থেকে রোধ করে রাতের বেলা বুকজ্বালার লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার মাথা উঁচু করে রাখতে অতিরিক্ত বালিশ ব্যবহার করুন।
10. ট্রিগার ফূড এড়িয়ে চলুন :
ট্রিগার খাবার এবং পানীয়গুলি সনাক্ত করুন এবং এড়িয়ে চলুন যা বুকজ্বালার লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, যেমন মশলাদার খাবার, চর্বিযুক্ত খাবার, সাইট্রাস ফল, টমেটো, চকোলেট, ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং কার্বনেটেড পানীয়।
যদিও অম্বল অস্বস্তিকর, কিন্তু সঠিক ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে আপনি স্বস্তি পেতে পারেন এবং হজম ক্ষমতাকে বাড়াতে পারেন। বেকিং সোডা, আপেল সিডার ভিনেগার, আদা, অ্যালোভেরার জুস, পিচ্ছিল এলম, মার্শম্যালো রুট, চুইংগাম, লিকোরিস, ঘুমানোর সময় মাথা উঁচু করা এবং ট্রিগার খাবার এড়িয়ে চলার মাধ্যমে আপনি বুকজ্বালার উপসর্গগুলি উপশম করতে এবং এর পুনরাবৃত্তি রোধ করতে পারেন।যদি ঘরোয়া প্রতিকারের পরেও বুকজ্বালা চলতে থাকে বা গিলতে অসুবিধা, ওজন হ্রাস বা বুকে ব্যথার মতো অন্যান্য লক্ষণগুলি থাকে, তাহলে সঠিক চিকিৎসার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।