কাশির ঘরোয়া প্রতিকার: প্রশান্তিদায়ক প্রাকৃতিক সমাধান

কাশি হল এমন একটি প্রক্রিয়া যা গলা এবং শ্বাসনালী পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। কাশি সাধারণত ঠান্ডা, ফ্লু বা অ্যালার্জি থেকে হয়।এই নির্দেশিকায়, আমরা বিভিন্ন ধরনের ঘরোয়া প্রতিকার গুলো আলোচনা করব যা কাশি উপশম করতে এবং স্বাভাবিকভাবে শ্বাসযন্ত্রকে ভাল রাখতে সাহায্য করতে পারে।

কাশি কি?

কাশি তীব্র হতে পারে, তিন সপ্তাহের কম স্থায়ী হতে পারে বা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে আবার আট সপ্তাহের বেশিও স্থায়ী হতে পারে। তীব্র কাশি প্রায়ই  শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের কারণে হয়, যেমন হাঁপানি, অ্যালার্জি, গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (Gastroesophageal reflux disease), বা অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (Obstructive pulmonary disease)। কাশির লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে শুকনো কাশি, গলা জ্বালা এবং শ্বাস নিতে অসুবিধা হওয়া।

প্রাকৃতিক প্রতিকার :

1. মধু :

মধুতে প্রাকৃতিক অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল (Antimicrobial) এবং শান্তিদায়ক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা কাশি এবং গলা জ্বালা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। কাশি দূর করতে এক কাপ গরম পানি বা ভেষজ চায়ে এক থেকে দুই চা চামচ মধু মিশিয়ে পান করুন। এক বছরের কম বয়সী শিশুদের মধু দেবেন না।

2. উষ্ণ লবণ জল গার্গল :

উষ্ণ লবণ জল দিয়ে গার্গল করা গলা ব্যথা এবং কাশি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এক গ্লাস গরম পানিতে আধা চা চামচ লবণ গুলে থুতু ফেলার আগে ৩০ সেকেন্ডের জন্য গার্গল করুন। প্রয়োজন মতো দিনে কয়েকবার  করুন।

3. স্টিম ইনহেলেশন (Steam inhalation) :

স্টিম ইনহেলেশন শ্বাসনালীকে আর্দ্র করতে, গলা ব্যাথা বা জ্বালা কমাতে সাহায্য করে। একটি বাটিতে গরম জল নিন এবং আপনার মাথায় একটি তোয়ালে বেঁধে ৫-১০ মিনিটের জন্য বাষ্পটি ইনহেল করুন। অতিরিক্ত সুবিধার জন্য আপনি ইউক্যালিপটাস বা পেপারমিন্টের মতো তেলও যোগ করতে পারেন।

4. ভেষজ চা :

আদা, লিকোরিস রুট, মার্শম্যালো রুট বা পিচ্ছিল এলমের ছালের মতো ভেষজ চা কাশি প্রশমিত করতে এবং শ্বাসযন্ত্র ভাল রাখতে সাহায্য করতে পারে। হাইড্রেটেড থাকতে এবং কাশির লক্ষণগুলি উপশম করতে সারাদিনে বারবার হার্বাল চা পান করুন।

5. লেবু এবং মধু চা :

লেবু এবং মধু চা কাশি এবং গলা ব্যথার জন্য একটি জনপ্রিয় ঘরোয়া প্রতিকার। এক কাপ গরম পানিতে অর্ধেক লেবুর রস ছেঁকে, এক থেকে দুই চা চামচ মধু যোগ করুন এবং ভালোভাবে নাড়ুন। কাশি এবং গলা জ্বালা উপশম করতে এই চা পান করুন।

6. লজেঞ্জ বা হার্ড ক্যান্ডি (Lozenge or hard candy) :

লজেঞ্জ বা হার্ড ক্যান্ডি গলা ব্যথা প্রশমিত করতে এবং লালা উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে এবং গলা জ্বালা কমিয়ে কাশি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও মেন্থল, ইউক্যালিপটাস বা মধুর মতো উপাদান ধারণকারী লজেঞ্জ বা ক্যান্ডিও কাশি কমাতে সাহায্য করে।

7. হিউমিডিফায়ার (humidifier) :

আপনার বেডরুমে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন বাতাসে আর্দ্রতা বজায় রাখতে এবং কাশির উপসর্গগুলি উপশম করতে। বিশেষ করে শীতের মাসগুলিতে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন কারন ওই সময় ঘরের বাতাস শুষ্ক থাকে। 

8. ঘুমানোর সময় মাথা উঁচু করুন :

ঘুমানোর সময় আপনার মাথা উঁচু করা রাতের কাশি কমাতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার পোস্টনাসাল ড্রিপ (Post-nasal drip) বা অ্যাসিড রিফ্লাক্স থাকে। মাথা উঁচু করার জন্য অতিরিক্ত বালিশ ব্যবহার করুন।

9. হাইড্রেশন (hydration) :

গলা ব্যাথা বা জ্বালা  কমানোর জন্য এবং শ্বাসনালীকে আর্দ্র রাখার জন্য হাইড্রেটেড থাকা দরকার, যা কাশি কমাতে এবং শ্বাসযন্ত্রকে ভাল রাখতে সাহায্য করতে পারে। সারা দিন প্রচুর জল পান করুন, সেইসাথে ভেষজ চা, জুস এবং স্যুপ পান করুন।

10. বিরক্তিকর কিছু জিনিস এড়িয়ে চলুন :

 সিগারেটের ধোঁয়া, বায়ু দূষণ, তীব্র গন্ধ এবং অ্যালার্জেনের মতো শ্বাসকষ্টকারী জিনিস এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলি কাশির লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এগুলির কারনে গলা এবং শ্বাসনালীতে জ্বালা অনুভব করতে পারেন।

বিভিন্ন ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে কাশির লক্ষ্ণগুলিকে নিরাময় করা যেতে পারে, যেমন মধু, উষ্ণ লবণ জলের গার্গল, বাষ্প শ্বাস নেওয়া, ভেষজ চা, লেবু এবং মধু চা, গলার লজেঞ্জস, হিউমিডিফায়ার, ঘুমানোর সময় মাথা উঁচু করা, হাইড্রেশন এবং বিরক্তিকর জিনিস এড়ানোর মাধ্যমে। যদি কাশি কয়েক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে চলতে থাকে বা জ্বর, বুকে ব্যথা বা শ্বাসকষ্টের মতো অন্যান্য লক্ষণগুলির থাকে, তাহলে একজন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।