অ্যাসিড রিফ্লাক্স গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD) নামেও পরিচিত। অ্যাসিড রিফ্লাক্সের ফলে অম্বল, বুকে ব্যথা এবং খাবার গিলতে অসুবিধা হয়। যদিও অ্যাসিড রিফ্লাক্সের জন্য চিকিৎসা রয়েছে, তাছাড়াও বেশ কিছু ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা এই ব্যাধির উপসর্গগুলিকে উপশম করতে পারে। এই নির্দেশিকায়, আমরা অ্যাসিড রিফ্লাক্সকে প্রশমিত করার জন্য এবং সামগ্রিক হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য বিভিন্ন প্রাকৃতিক সমাধানগুলি অন্বেষণ করব।
অ্যাসিড রিফ্লাক্স(Acid Reflux) কি?
অ্যাসিড রিফ্লাক্স ঘটে যখন নিম্ন খাদ্যনালীর স্ফিংটার (lower esophageal sphincter) এবং খাদ্যনালীর নীচের অংশে অবস্থিত পেশীর একটি বলয় দুর্বল হয়ে যায় যা পেটের অ্যাসিডকে খাদ্যনালীতে প্রবাহিত করতে সাহায্য করে। এটি খাদ্যনালীর আস্তরণকে জ্বালাতন করতে পারে এবং অম্বল, মুখের মধ্যে বারবার অ্যাসিডিক বা তিক্ত স্বাদযুক্ত তরল জমা হওয়া, বুকে ব্যথা, গিলতে অসুবিধা এবং দীর্ঘস্থায়ী কাশির মতো উপসর্গের দিকে পরিচালিত করতে পারে। কিছু কারণ যেমন গর্ভাবস্থা, হাইটাল হার্নিয়া, ধূমপান এবং কিছু খাবার বা পানীয় অ্যাসিড রিফ্লাক্সের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
প্রাকৃতিক প্রতিকার :
1. আপেল সিডার ভিনেগার :
আপেল সিডার ভিনেগার পাকস্থলীর অ্যাসিড নিরপেক্ষ করতে এবং হজম ক্ষমতা ঠিক রাখতে সাহায্য করে।এক গ্লাস পানিতে ১-২ টেবিল চামচ কাঁচা, অপরিশোধিত আপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে খাওয়ার আগে পান করুন যাতে অ্যাসিড রিফ্লাক্স প্রতিরোধ করা যায়।
2. আদা :
আদার প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা পরিপাকতন্ত্রকে প্রশমিত করতে এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করে। অম্বল এবং বমি বমি ভাব দূর করতে আদার চা পান করুন বা তাজা আদার টুকরো চিবিয়ে নিন।
3. বেকিং সোডা :
বেকিং সোডা, বা সোডিয়াম বাইকার্বোনেট, পাকস্থলীর অ্যাসিড নিরপেক্ষ করতে এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের উপসর্গ থেকে সাময়িক মুক্তি প্রদান করতে পারে। বুকজ্বালা উপশম করতে এক গ্লাস পানিতে ১/২ থেকে ১ চা চামচ বেকিং সোডা মিশিয়ে ধীরে ধীরে পান করুন।
4. অ্যালোভেরার জুস :
অ্যালোভেরার রসে শীতল এবং প্রশান্তিদায়ক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা খাদ্যনালীতে জ্বালা কমাতে সাহায্য করতে পারে। অ্যাসিড রিফ্লাক্সের উপসর্গগুলিকে প্রশমিত করতে অল্প পরিমাণে খাঁটি অ্যালোভেরার রস পান করুন।
5. পিচ্ছিল এলম(slippery elm) :
পিচ্ছিল এলম হল একটি মিউকিলাজিনাস ভেষজ যা খাদ্যনালীর আবরণকে রক্ষা করে এবং জ্বালা কমায়। অ্যাসিড রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলি উপশম করতে পিচ্ছিল এলম সাপ্লিমেন্ট নিন বা পিচ্ছিল এলম চা পান করুন।
6. মার্শম্যালো রুট(Marshmallow root) :
মার্শম্যালো রুটে মিউসিলেজ থাকে এবং এটি জেলের মতো পদার্থ যা পেটের অ্যাসিড থেকে খাদ্যনালীকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। অ্যাসিড রিফ্লাক্স লক্ষণগুলি প্রশমিত করতে মার্শম্যালো রুট সাপ্লিমেন্ট নিন বা মার্শম্যালো রুট চা পান করুন।
7. ক্যামোমাইল চা(Chamomile tea) :
ক্যামোমাইল চায়ে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং শান্ত করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে। শোবার আগে ক্যামোমাইল চা পান করলে হজম ক্ষমতা বাড়ে এবং বুকজ্বালা কমে।
8. বিছানায় মাথা উঁচু করুন :
ঘুমানোর সময় বিছানায় মাথা ৬-৮ ইঞ্চি উঁচু করে শুলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স রোধ করা যেতে পারে।
9. একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন :
অতিরিক্ত ওজন পেটে চাপ বাড়াতে পারে এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলিতে অবদান রাখতে পারে। অ্যাসিড রিফ্লাক্সের তীব্রতা কমাতে ডায়েট এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন।
10. ট্রিগার খাদ্য এবং পানীয় এড়িয়ে চলুন :
কিছু খাবার এবং পানীয় অ্যাসিড রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। মশলাদার, চর্বিযুক্ত, অ্যাসিডিক, এবং ক্যাফেইনযুক্ত খাবার এবং পানীয়, সেইসাথে অ্যালকোহল এবং কার্বনেটেড পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন, যাতে অ্যাসিড রিফ্লাক্স উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
যদিও অ্যাসিড রিফ্লাক্স অস্বস্তিকর একটি বিষয় তবে সঠিক ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে আপনি স্বস্তি পেতে পারেন এবং হজম ক্ষমতা বাড়াতে পারেন। আপেল সিডার ভিনেগার, আদা, বেকিং সোডা, অ্যালোভেরার জুস, পিচ্ছিল এলম, মার্শম্যালো রুট, ক্যামোমাইল চা, বিছানার মাথা উঁচু করা, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা এবং ট্রিগার খাবার এবং কিছু পানীয় এড়ানোর মাধ্যমে আপনি অ্যাসিডের লক্ষণগুলি উপশম করতে পারেন।যদি ঘরোয়া প্রতিকারের পরেও অ্যাসিড রিফ্লাক্সের উপসর্গগুলি অব্যাহত থাকে বা অন্যান্য উপসর্গ যেমন গিলতে অসুবিধা, অনিচ্ছাকৃত ওজন হ্রাস, বা অবিরাম বুকে ব্যথা থাকে, তাহলে সঠিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণএবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
