হাইপোথাইরয়েডিজম একটি সাধারণ অথচ গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা, যা থাইরয়েড গ্রন্থি অপর্যাপ্ত হরমোন উৎপাদন করলে হয়। এটি শরীরের বিপাকীয় হার ধীর করে দেয়, যার ফলে বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক সমস্যা দেখা দেয়। হাইপোথাইরয়েডিজমের চিকিৎসা প্রধানত চিকিৎসকের পরামর্শে ওষুধ সেবন এবং সঠিক জীবনযাপন পদ্ধতি অনুসরণ করার মাধ্যমে হয়। তবে ঘরোয়া প্রতিকার ও প্রাকৃতিক উপায়েও এই রোগের উপসর্গ কমানো সম্ভব।
হাইপোথাইরয়েডিজম কী?
হাইপোথাইরয়েডিজম একটি রোগ যেখানে থাইরয়েড গ্রন্থি পর্যাপ্ত পরিমাণে থাইরয়েড হরমোন তৈরি করতে পারে না। থাইরয়েড হরমোন শরীরের বিপাক প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে, যা শরীরের শক্তি ব্যবহার, তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ, এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ শারীরবৃত্তীয় কার্যকলাপের জন্য দায়ী।
হাইপোথাইরয়েডিজমের কারণ
- আয়োডিনের অভাব: আয়োডিন থাইরয়েড হরমোন উৎপাদনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এর অভাবে হাইপোথাইরয়েডিজম হতে পারে।
- হাশিমোটো‘স থাইরয়ডাইটিস: এটি একটি অটোইমিউন ডিজিজ, যেখানে শরীরের ইমিউন সিস্টেম থাইরয়েড গ্রন্থিকে আক্রমণ করে।
- থাইরয়েড সার্জারি: থাইরয়েড গ্রন্থি অপসারণ করলে হাইপোথাইরয়েডিজম হতে পারে।
- ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: কিছু ওষুধ থাইরয়েডের কার্যকারিতা প্রভাবিত করতে পারে।
- হাইপোথালামাস বা পিটুইটারি গ্ল্যান্ডের সমস্যা: এই গ্রন্থিগুলির অনিয়ম থাইরয়েড হরমোন উৎপাদনে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
হাইপোথাইরয়েডিজমের লক্ষণ
- অবসাদ বা ক্লান্তি
- ওজন বৃদ্ধি
- ঠাণ্ডা সহ্য করার অক্ষমতা
- ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া
- চুল পড়া
- বিষণ্ণতা
- স্মৃতিভ্রংশ
- কোষ্ঠকাঠিন্য
- নারীদের ক্ষেত্রে অনিয়মিত ঋতুচক্র
হাইপোথাইরয়েডিজমের জন্য ঘরোয়া প্রতিকার
১. সঠিক ডায়েটের ভূমিকা
হাইপোথাইরয়েডিজম নিয়ন্ত্রণে খাদ্যাভ্যাস গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নিম্নলিখিত খাবারগুলো থাইরয়েড হরমোনের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে:
- আয়োডিন সমৃদ্ধ খাবার:
- সামুদ্রিক মাছ (যেমন স্যালমন, টুনা)
- সীউইড
- ডিমের কুসুম
- দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবার
- সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার:
- আখরোট
- সূর্যমুখীর বীজ
- ব্রাজিল নাটস
- মুরগির মাংস
- জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার:
- কুমড়ার বীজ
- পালংশাক
- কাবলি ছোলা
২. আয়োডিনযুক্ত লবণ ব্যবহার
প্রতিদিনের রান্নায় আয়োডিনযুক্ত লবণ ব্যবহার করুন। এটি থাইরয়েড হরমোন উৎপাদনে সহায়ক।
৩. প্রাকৃতিক উপায়ে সমাধান
ক) অশ্বগন্ধা
অশ্বগন্ধা একটি প্রাকৃতিক ভেষজ, যা থাইরয়েডের কার্যক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি স্ট্রেস হ্রাস করতেও কার্যকর।
ব্যবহার:
- প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস উষ্ণ পানির সঙ্গে অশ্বগন্ধা পাউডার মিশিয়ে পান করুন।
খ) তিলের বীজ
তিলের বীজে সেলেনিয়াম এবং আয়োডিন থাকে, যা থাইরয়েড হরমোন উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে।
ব্যবহার:
- তিলের বীজের তেল গরম করে গলায় ম্যাসাজ করুন। এটি থাইরয়েড গ্রন্থির রক্ত সঞ্চালন উন্নত করবে।
গ) নারকেল তেল
নারকেল তেলের মাধ্যমে বিপাক প্রক্রিয়া উন্নত হয় এবং এটি থাইরয়েড হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়ক।
ব্যবহার:
- রান্নায় বা সরাসরি এক চামচ কাঁচা নারকেল তেল প্রতিদিন ব্যবহার করুন।
ঘ) আদা চা
আদাতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা থাইরয়েড গ্রন্থির প্রদাহ হ্রাস করে।
ব্যবহার:
- দিনে দুইবার আদা চা পান করুন।
৪. জীবনযাপনে পরিবর্তন আনুন
নিয়মিত ব্যায়াম
হাইপোথাইরয়েডিজমে ক্লান্তি এবং ওজন বৃদ্ধি একটি বড় সমস্যা। প্রতিদিন ৩০ মিনিট নিয়মিত হাঁটাহাঁটি বা হালকা ব্যায়াম করলে বিপাকীয় হার বাড়ে।
যোগব্যায়াম
কিছু যোগব্যায়াম আসন, যেমন সিংহাসন, সর্বাঙ্গাসন, মৎসাসন থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যক্ষমতা উন্নত করতে সহায়ক।
৫. হাইপোথাইরয়েডিজমে কী কী এড়ানো উচিত?
নিম্নলিখিত খাবার এবং অভ্যাস হাইপোথাইরয়েডিজমের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে:
- সোয়া প্রোডাক্ট: সোয়া থাইরয়েড হরমোনের কার্যকারিতা প্রভাবিত করতে পারে।
- অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার: চিনি এবং ফাস্টফুড খাওয়া কমাতে হবে।
- অ্যালকোহল: এটি থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যক্ষমতা হ্রাস করতে পারে।
হাইপোথাইরয়েডিজম একটি দীর্ঘমেয়াদী রোগ, তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস, জীবনযাত্রার পরিবর্তন, এবং ঘরোয়া প্রতিকার এই রোগের উপসর্গ অনেকটাই কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই প্রতিকারগুলো ব্যবহার করার আগে অবশ্যই একজন যোগ্য চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
