গাউট (Gout) হল এক ধরনের আর্থ্রাইটিস (Arthritis) যা রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বেশি হলে ঘটে এবং এটি জয়েন্টগুলিতে ইউরেট ক্রিস্টাল (Urate Crystal) তৈরি করে তীব্র ব্যথার সৃষ্টি করে। যদিও গাউট নিরাময়ের জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন তবে বেশ কয়েকটি ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা উপসর্গগুলি উপশম করতে এবং গাউট আক্রমণ কমাতে সাহায্য করতে পারে। গাউটের ঘরোয়া প্রতিকার সম্পর্কে আলোচনা করব।
গাউট উপশমের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার :
1. হাইড্রেশন (Hydration) :
আপনার সিস্টেম থেকে ইউরিক অ্যাসিড কমাতে সারা দিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। প্রতিদিন কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস জল পান করুন।
2. খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন :
পিউরিন (Purine)সমৃদ্ধ খাবার সীমিত করুন : পিউরিন (Purine) সমৃদ্ধ খাবার যেমন লাল মাংস, অর্গান মিট, সামুদ্রিক খাবার এবং কিছু শাকসবজি (যেমন অ্যাসপারাগাস এবং পালং শাক) ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়াতে পারে। এসব খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন।
কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবারের পরিমাণ বাড়ান : কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য যেমন দুধ, দই এবং পনির জয়েন্টগুলিতে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
বেশি করে চেরি খান : চেরি এবং চেরি জুস গাউটের আক্রমণ এবং ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে পারে। প্রতিদিন চেরি বা চেরি জুস খান।
অ্যালকোহল এবং চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন : অ্যালকোহল বিশেষ করে বিয়ার এবং চিনিযুক্ত পানীয় ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়াতে পারে এবং গাউট আক্রমণের কারণ হতে পারে। এই পানীয় খাওয়া সীমিত করুন বা এড়িয়ে চলুন।
৩. ওজন ব্যবস্থাপনা :
গাউট আক্রমণের ঝুঁকি কমাতে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন। অতিরিক্ত ওজন হ্রাস ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
4. ভিটামিন সি :
ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্ট বা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন কমলালেবু, স্ট্রবেরি এবং কিউই ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিদিন ৫০০-১০০০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি গ্রহন করুন।
5. ভেষজ প্রতিকার :
শয়তানের নখর (Devil’s Claw) : শয়তানের নখর হল একটি ভেষজ যা গাউটের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে। এই ভেষজটি ব্যবহার করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন বিশেষ করে যদি আপনার অন্যান্য চিকিৎসা চলে বা ওষুধ গ্রহণ করেন।
হলুদ : হলুদে রয়েছে কারকিউমিন (Curcumin) যার ব্যাথা বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আপনার খাবারে হলুদ যোগ করুন বা স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করার পরে কারকিউমিন পরিপূরক গ্রহণ করুন।
৬. কোল্ড কম্প্রেস (Cold Compress):
আক্রান্ত জয়েন্টে কোল্ড কম্প্রেস করলে গাউটের ব্যথা থেকে সাময়িক উপশম পাওয়া যেতে পারে। একটি তোয়ালের মধ্যে বরফ মুড়ে ১৫-২০ মিনিটের জন্য জয়েন্টে লাগান।
7. বিশ্রাম এবং উচ্চতা :
গাউট আক্রমণের সময় ফোলাভাব কমাতে এবং ব্যথা উপশম করতে প্রভাবিত জয়েন্টটিকে বিশ্রাম দিন।
8. আপেল সিডার ভিনেগার :
কিছু মানুষ পাতলা আপেল সিডার ভিনেগার পান করে গাউটের উপসর্গ থেকে উপশম পান। এক গ্লাস জলে ১-২ টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে দিনে একবার বা দুবার পান করুন।
9. স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট (Stress Management) :
স্ট্রেস কিছু ব্যক্তির মধ্যে গাউট আক্রমণ বাড়াতে পারে। মানসিক চাপ কমানোর কৌশলগুলি অনুশীলন করুন যেমন গভীর শ্বাস, ধ্যান, যোগব্যায়াম বা তাই চি যা স্ট্রেস লেভেল নিয়ন্ত্রন করতে পারে।
কখন মেডিকেল এটেনশন নিতে হবে :
যদি গাউটের লক্ষণগুলি গুরুতর হয় বা ঘরোয়া প্রতিকার সত্ত্বেও অব্যাহত থাকে।
আপনি যদি আক্রান্ত জয়েন্টে তীব্র ব্যথা, ফোলাভাব বা লালভাব অনুভব করেন।
যদি আপনার স্বাস্থ্যের কোনোরকম সমস্যা থাকে বা আপনি এমন ওষুধ গ্রহণ করেন যা গাউটের ঘরোয়া প্রতিকারের সাথে প্রতিক্রিয়াকরতে পারে।
কোনও নতুন ঘরোয়া প্রতিকার চেষ্টা করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ বিশেষ করে যদি আপনার অন্য কোনো শারিরীক অসুস্থ্যতা থাকে বা ওষুধ সেবন করেন। কারন তারা আপনার শারিরীক অবস্থার জন্য উপযুক্ত চিকিৎসার পরামর্শ দেবেন।