পোস্ট নাসাল ড্রিপ কাশি (Post Nasal Drip Cough) নাকের মিউকোসা (Mucosa) দ্বারা অত্যধিক শ্লেষ্মা উৎপাদনের কারণে প্রায়ই গলায় জ্বালা এবং ব্যাথা সৃষ্টি করে। অ্যালার্জি, সাইনাস সংক্রমণ, বা সর্দি-কাশির মতো পোস্ট-নাসাল ড্রিপের অন্তর্নিহিত কারণগুলিকে নিরাময় করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বেশ কয়েকটি ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা উপসর্গগুলি উপশম করতে এবং ত্রাণ প্রদান করতে সহায়তা করতে পারে। এই নির্দেশিকাটিতে গলা প্রশমিত করার জন্য এবং পোস্ট-নাসাল ড্রিপের সাথে যুক্ত কাশি কমাতে প্রাকৃতিক সমাধানগুলি নিয়ে আলোচনা করব।
পোস্ট নাসাল ড্রিপ কাশি (Post Nasal Drip Cough) কি?
অনুনাসিক ড্রিপ কাশি হল যখন শ্লেষ্মা নাক থেকে গলার পিছনের দিকে নেমে যায় যার ফলে জ্বালা হয় এবং কাশি শুরু হয়। এটি অ্যালার্জি, সর্দি, সাইনাস সংক্রমণ বা এমনকি মশলাদার খাবারের কারণেও হতে পারে। তরল পান করা এবং স্যালাইন নাকের স্প্রে ব্যবহার করা কখনও কখনও অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
1. হাইড্রেটেড থাকুন :
শ্লেষ্মা পাতলা করতে এবং গলাকে আর্দ্র রাখতে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন যেমন জল, ভেষজ চা বা স্যুপ। ক্যাফিনযুক্ত এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন কারণ তারা ডিহাইড্রেশনে অবদান রাখতে পারে এবং লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে।
2. অনুনাসিক সেচ :
অনুনাসিক প্যাসেজ ধোয়ার জন্য একটি স্যালাইন নাকের স্প্রে ব্যবহার করুন এর ফলে অতিরিক্ত শ্লেষ্মা ও জ্বালাভাব দূর হয়ে যায়। স্যালাইন নাকের স্প্রে অনুনাসিক ড্রিপ কমাতে এবং অনুনাসিক প্যাসেজ পরিষ্কার রেখে কাশি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
3. স্টিম ইনহেলেশন (Steam Inhalation) :
বাষ্প শ্বাসের মাধ্যমে নিলে তা গলাকে ময়শ্চারাইজ করতে, শ্লেষ্মা আলগা করতে এবং কাশি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। একটি বাটিতে গরম জল নিন এবং আপনার মাথায় একটি তোয়ালে রাখুন এবং ৫-১০ মিনিটের জন্য বাষ্পটি শ্বাসের মাধ্যমে নিন। ইউক্যালিপটাস বা পেপারমিন্টের মতো প্রয়োজনীয় তেল যোগ করা প্রশান্তিদায়ক প্রভাবগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
4. মধু :
মধুতে প্রাকৃতিক অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল (Antimicrobial) এবং প্রশান্তিদায়ক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা গলা ব্যথা শান্ত করতে এবং কাশি দমন করতে সহায়তা করে। গরম পানি বা ভেষজ চায়ের সাথে এক চা চামচ কাঁচা মধু মিশিয়ে দিনে কয়েকবার পান করলে উপশম হয়।
5. উষ্ণ লবণ জল গার্গল :
উষ্ণ লবণ জল দিয়ে গার্গল করা গলা জ্বালা কমাতে, ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলতে এবং শ্লেষ্মা আলগা করতে সাহায্য করে। এক কাপ উষ্ণ জলে আধা চা চামচ লবণ গুলে দ্রবণটি ৩০ সেকেন্ডের জন্য গার্গল করুন এবং তারপরে থুতু ফেলুন। প্রয়োজনে দিনে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
6. ঘুমানোর সময় আপনার মাথা উঁচু করুন :
ঘুমানোর সময় অতিরিক্ত বালিশ দিয়ে মাথা উঁচু করলে গলায় শ্লেষ্মা জমা হওয়া থেকে রক্ষা পাওয়া যায় এবং রাতে কাশি কম হয়। পাশ ফিরে ঘুমালে নাসাল ড্রিপের উপসর্গগুলি থেকে উপশম পাওয়া পারে।
7. বিরক্তিকর কিছু জিনিস এড়িয়ে চলুন :
সিগারেটের ধোঁয়া, বায়ু দূষণ এবং তীব্র গন্ধের মতো বিরক্তিকর পদার্থ এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি কাশিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। বায়ু থেকে অ্যালার্জেন এবং দূষক দূর করতে আপনার বাড়িতে একটি এয়ার পিউরিফায়ার (Air Purifier) ব্যবহার করুন।
8. উষ্ণ ভেষজ চা :
আদা, লিকোরিস রুট (Licorice Root), ক্যামোমাইল (Chamomile) বা পেপারমিন্টের (Peppermint) মতো উপাদান ধারণকারী ভেষজ চা গলা প্রশমিত করতে, জ্বালা এবং কাশি কমাতে সাহায্য করতে পারে। পোস্ট-নাসাল ড্রিপের সাথে যুক্ত কাশি থেকে উপশমের জন্য সারা দিন গরম ভেষজ চা পান করুন।
9. হিউমিডিফায়ার (Humidifier) :
আপনার বেডরুমে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা বাতাসে আর্দ্রতা যোগ করতে পারে এবং গলায় শুষ্কতা এবং জ্বালা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি রোধ করতে নিয়মিত হিউমিডিফায়ার পরিষ্কার করুন।
10. ওভার–দ্য–কাউন্টার (Over-The-Counter) প্রতিকার :
ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ যেমন ডিকনজেস্ট্যান্ট (Decongestant), অ্যান্টিহিস্টামাইনস (Antihistamines) বা কাশি দমনকারী ওষুধগুলি পোস্ট-নাসাল ড্রিপের সাথে যুক্ত কাশি থেকে সাময়িক উপশম দিতে পারে। এই ওষুধগুলি ব্যবহার করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন বিশেষ করে যদি আপনার অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের কোনো সমস্যা থাকে বা অন্যান্য ওষুধ গ্রহণ করেন।
যদিও এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি পোস্ট-নাসাল ড্রিপ কাশির উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে তবে লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকলে বা খারাপ হলে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য। এছাড়া যদি আপনার অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের কোনো সমস্যা থাকে বা অন্যান্য ওষুধ গ্রহণ করেন তাহলে কোনো নতুন প্রতিকার চেষ্টা করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
