নিউরোপ্যাথি (Neuropathy) স্নায়ুর ক্ষতি দ্বারা চিহ্নিত একটি ব্যাধি যা হাত ও পায়ে ঝাঁকুনি, অসাড়তা বা ব্যথা হিসাবে প্রকাশ পায়। যদিও নিউরোপ্যাথি নিরাময়ের জন্য চিকিৎসা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ তবে বেশ কিছু ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা প্রচলিত থেরাপির পরিপূরক হতে পারে এবং উপসর্গ থেকে মুক্তি দিতে পারে। এই নির্দেশিকাটি নিউরোপ্যাথির জন্য কার্যকর বিভিন্ন ঘরোয়া প্রতিকারের পদ্ধতিগুলো আলোচনা করব।
নিউরোপ্যাথি (Neuropathy) কি?
নিউরোপ্যাথি এমন একটি সমস্যা যেখানে স্নায়ুতে ক্ষতি বা কর্মহীনতা দেখা দেয়। এটির অনেকরকম উপসর্গ রয়েছে যেমন প্রায়শই হাতে এবং পায়ে ঝনঝন, অসাড়তা, দুর্বলতা এবং ব্যথা। এটি শরীরের অন্যান্য অংশেও হতে পারে। নিউরোপ্যাথির অনেক কারণ থাকতে পারে যার মধ্যে রয়েছে ডায়াবেটিস, সংক্রমণ, আঘাত এবং কিছু ওষুধ।
1. সর্বোত্তম রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখুন :
ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথিতে (Diabetic Neuropathy) আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রন করার জন্য রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখা অপরিহার্য। নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের নির্দেশনায় রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করুন।
2. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন :
স্নায়ু স্বাস্থ্যকে ভাল রাখার জন্য ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন। ভিটামিন বি 12, বি 6, এবং ই, সেইসাথে ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন যা স্নায়ুর কার্যকারিতাকে বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
3. নিয়মিত ব্যায়াম করুন:
রক্তসঞ্চালন ঠিক রাখতে এবং নিউরোপ্যাথিক উপসর্গ কমাতে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন হাঁটা, সাঁতার বা সাইকেল চালানোর সাথে জড়িত থাকুন। কোনো ব্যায়াম পদ্ধতি শুরু করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন বিশেষ করে যদি আপনার অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের কোনো সমস্যা থাকে।
4. স্ট্রেস পরিচালনা করুন :
স্নায়ুরোগজনিত ব্যথা উপশম করতে এবং শিথিলতা বাড়াতে গভীর শ্বাস, ধ্যান, যোগ বা তাই চি-এর মতো কৌশলগুলি অনুশীলন করুন।নিজের শখ এবং ক্রিয়াকলাপের জন্য সময় বার করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয় এবং আপনার মধ্যে শিথিলতা আনে।
5. স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন :
স্নায়ুর উপর চাপ কমাতে এবং স্নায়ুর কার্যকারিতা ঠিক রাখতে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন।এর জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস করুন।
6. উষ্ণ সংকোচন(Warm Compress) :
নিউরোপ্যাথিক ব্যথা উপশম করতে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে প্রভাবিত এলাকায় একটি উষ্ণ সংকোচন প্রয়োগ করুন।একটি উষ্ণ, স্যাঁতসেঁতে তোয়ালে বা হিটিং প্যাড ব্যবহার করুন এবং পোড়া বা জ্বালা থেকে সতর্ক থাকুন।
7. সাময়িক চিকিত্সা :
সাময়িকভাবে নিউরোপ্যাথিক ব্যথা কমাতে আক্রান্ত স্থানে ওভার-দ্য-কাউন্টার ক্রিম বা ক্যাপসাইসিনযুক্ত (Capsaicin) মলম লাগান। নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে ভুলবেন না এবং জ্বালাপোড়াযুক্ত ত্বকে ক্যাপসাইসিন প্রয়োগ করা এড়িয়ে চলুন।
8. ভেষজ প্রতিকার :
কিছু ভেষজ নিউরোপ্যাথিক উপসর্গ থেকে মুক্তি দিতে পারে। যেমন:
ইভনিং প্রিমরোজ তেল (Evening Primrose Oil) : এতে গামা-লিনোলিক (Gamma-Linoleic) অ্যাসিড রয়েছে যা স্নায়ু ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
সেন্ট জনস ওয়ার্ট (St. John’s Wort) : এতে প্রদাহ বিরোধী এবং ব্যথানাশক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা নিউরোপ্যাথিক ব্যথা উপশম করতে পারে।
আলফা–লাইপোইক অ্যাসিড (Alpha-Lipoic Acid) : এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (Antioxidants) হিসাবে কাজ করে এবং নিউরোপ্যাথিক লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
9. আকুপাংচার (Acupuncture) :
আকুপাংচার একটি থেরাপি যেখানে শরীরের নির্দিষ্ট বিন্দুতে পাতলা সূঁচ ঢোকানো হয় যা নিউরোপ্যাথিক ব্যথা উপশম করতে এবং স্নায়ুর কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
10. পর্যাপ্ত ঘুম :
স্বাস্থ্য ভাল রাখতে এবং নিউরোপ্যাথিক লক্ষণগুলি কমাতে প্রতি রাতে পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুমানো প্রয়োজন। ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধির অভ্যাস করুন যেমন একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখা, একটি আরামদায়ক ঘুমানোর রুটিন তৈরি করা এবং একটি আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ তৈরি করা।
নিউরোপ্যাথির জন্য ঘরোয়া প্রতিকারগুলি ত্রাণ দিতে পারে। স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাস গ্রহণ করে, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করে, এবং ব্যায়াম, উষ্ণ সংকোচন এবং ভেষজ চিকিৎসার মতো প্রাকৃতিক প্রতিকার অন্বেষণ করে, নিউরোপ্যাথিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ত্রাণ খুঁজে পেতে এবং তাদের জীবনের মান উন্নত করতে পারেন। ব্যক্তিগত পরামর্শের জন্য এবং নিউরোপ্যাথিক লক্ষণগুলির নিরাপদ এবং কার্যকর ব্যবস্থাপনা নিশ্চিত করার জন্য সর্বদা একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
