পা এবং পায়ের পাতার নিউরোপ্যাথি (Neuropathy of Feet And Legs) কি?
নিউরোপ্যাথি বলতে স্নায়ুর ক্ষতি বা কর্মহীনতা বোঝায় যার ফলে প্রায়ই ঝাঁকুনি, অসাড়তা, জ্বলন এবং দুর্বলতার মতো উপসর্গ দেখা দেয়। পায়ে এবং পায়ের পাতার নিউরোপ্যাথি যা পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি (Peripheral Neuropathy) নামেও পরিচিত এবং এটি বিভিন্ন কারণে হতে পারে যার মধ্যে রয়েছে ডায়াবেটিস, ভিটামিনের ঘাটতি, অটোইমিউন ডিসঅর্ডার (Autoimmune Disorders), সংক্রমণ এবং আঘাত।
পা ও পায়ের পাতার নিউরোপ্যাথির ঘরোয়া প্রতিকার :
1. ব্লাড সুগারের মাত্রা বজায় রাখুন :
যদি নিউরোপ্যাথি ডায়াবেটিসের কারণে হয় তাহলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রন করা অপরিহার্য। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলুন, নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর দ্বারা নির্দেশিত ওষুধ সেবন করুন।
2. গরম জলে ভিজানো :
আপনার পা গরম জলে ভিজিয়ে রাখলে স্নায়ুরোগজনিত লক্ষণগুলি উপশম হতে পারে। অতিরিক্ত শিথিলতা এবং ব্যথা উপশমের জন্য জলে ইপসম লবণ যোগ করুন।
3. পা ম্যাসেজ :
পা এবং পায়ের পাতায় মৃদু ম্যাসেজ রক্তসঞ্চালন উন্নত করতে পারে, ব্যথা কমাতে পারে এবং শিথিলতা বাড়াতে পারে। হালকা চাপ দিয়ে প্রভাবিত এলাকায় ম্যাসেজ করুন।
4. সাময়িক চিকিৎসা :
মরিচ দিয়ে তৈরি ক্যাপসাইসিন ক্রিম আক্রান্ত স্থানে লাগান যাতে সাময়িকভাবে ব্যথা এবং ঝিঁঝিঁর উপশম হয়।এছাড়া মেন্থল বা লিডোকেনযুক্ত ক্রিমগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
5. আকুপাংচার (Acupuncture) :
আকুপাংচারে স্নায়ুর ক্রিয়াকে উদ্দীপিত করতে এবং নিরাময় করার জন্য শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে পাতলা সূঁচ প্রবেশ করানো হয়। কিছু মানুষ নিউরোপ্যাথিক ব্যথা নিয়ন্ত্রন করার জন্য আকুপাংচারকে উপকারী বলে মনে করে।
6. আলফা–লাইপোইক অ্যাসিড (Alpha-Lipoic Acid) :
আলফা-লাইপোইক অ্যাসিড একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (Antioxidants) যা স্নায়ু কোষকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে নিউরোপ্যাথির লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর নির্দেশ অনুসারে ALA সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন।
7. ভিটামিন বি 12 সাপ্লিমেন্টেশন (Vitamin B12 Supplementation) :
ভিটামিন বি 12 এর অভাব নিউরোপ্যাথির লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই ভিটামিন বি 12 সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ বা ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাংস, মাছ, দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং শক্তিশালী খাওয়ার খান।
8. অন্তর্নিহিত শর্তগুলি পরিচালনা করুন :
যদি নিউরোপ্যাথি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের সমস্যা যেমন অটোইমিউন ডিসঅর্ডার (Autoimmune Disorders) বা সংক্রমণের কারণে হয় তাহলে এই অবস্থাগুলিকে কার্যকরভাবে প্রতিকার এবং চিকিৎসা করার জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
9. স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পছন্দ :
একটি সুষম খাদ্য খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ এবং অ্যালকোহল ও তামাক ব্যবহার এড়িয়ে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখুন। এই জীবনধারা স্নায়ু স্বাস্থ্য ভাল রাখতে পারে এবং নিউরোপ্যাথিক উপসর্গ কমাতে পারে।
10. সহায়ক পাদুকা পরুন :
কিশন দেওয়া জুতো পড়ুন যা পায়ে চাপ কমায়। টাইট-ফিটিং জুতো এড়িয়ে চলুন যা নিউরোপ্যাথিক লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।
গুরুত্বপূর্ণ বিবেচনা :
একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন :নিউরোপ্যাথির জন্য কোনও ঘরোয়া প্রতিকার বা সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার আগে স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন বিশেষ করে যদি আপনার অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের কোনো সমস্যা থাকে বা ওষুধ সেবন করেন।
লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করুন : আপনার নিউরোপ্যাথির লক্ষণগুলি এবং তাদের তীব্রতার পরিবর্তনের উপর নজর রাখুন। এই তথ্য আপনাকে এবং স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে ঘরোয়া প্রতিকার এবং চিকিৎসার বিকল্পগুলির কার্যকারিতা মূল্যায়ন করতে সাহায্য করতে পারে।
কম্বাইন থেরাপি (Combine Therapy) : নিউরোপ্যাথির জন্য প্রচলিত চিকিৎসার সাথে ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করা যেতে পারে। যদিও ঘরোয়া প্রতিকারগুলি নিউরোপ্যাথির উপসর্গগুলি থেকে ত্রাণ দিতে পারে তবে সেগুলি সবার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে বা সমস্ত ধরণের নিউরোপ্যাথির জন্য কার্যকর নাও হতে পারে। নিউরোপ্যাথির অন্তর্নিহিত কারণ শনাক্ত করার জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন।
