জ্বর (Fever) প্রায়ই ঠাণ্ডা লাগা, ঘাম হওয়া এবং শরীরে ব্যথার মতো উপসর্গের সাথে যুক্ত যা সংক্রমণ বা অসুস্থতার প্রতি শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। যদিও কিছু ক্ষেত্রে ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে তবে বেশ কিছু ঘরোয়া প্রতিকার জ্বরের উপসর্গ উপশম করতে পারে। এই নির্দেশিকাটিতে জ্বরের উপশমের জন্য বিভিন্ন প্রাকৃতিক প্রতিকার পদ্ধতি আলোচনা করব।
জ্বর (Fever) কি?
আপনার শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হলে জ্বর হয়। এটি সাধারণত ঘটে যখন আপনার শরীর সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে যেমন সর্দি বা ফ্লু। জ্বর আপনার শরীরকে জীবাণুর সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে এবং তাদের বেঁচে থাকা কঠিন করে তোলে। জ্বর প্রায়শই ঘাম, ঠান্ডা লাগা এবং শরীরে ব্যথার মতো উপসর্গগুলি নিয়ে আসে।
1. জলয়োজিত (Hydrated) থাকা :
পানিশূন্যতা রোধ করতে এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন যেমন জল, ভেষজ চা, স্যুপ বা ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়।
2. কুল কম্প্রেস (Cool Compress) :
শরীরের তাপমাত্রা কমাতে এবং জ্বরের উপসর্গ থেকে মুক্তি পেতে আপনার কপাল, কব্জি এবং ঘাড়ে একটি শীতল, স্যাঁতসেঁতে কাপড় লাগান।
3. বিশ্রাম :
জ্বর সৃষ্টিকারী অন্তর্নিহিত সংক্রমণ বা অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রচুর বিশ্রাম নেওয়া প্রয়োজন।
4. ভেষজ চা :
কিছু ভেষজ চা যেমন পেপারমিন্ট, আদা, ক্যামোমাইল এবং বড়বেরি জ্বর কমাতে, গলা ব্যথা প্রশমিত করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। গরম জলে ভেষজগুলি ৫-১০ মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন, ছেঁকে নিন এবং ধীরে ধীরে চুমুক দিন।
5. কোল্ড প্যাক (Cold pack) :
শরীরের তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করার জন্য আপনার কপাল, বগল বা কুঁচকির অংশে কাপড়ে মোড়ানো ঠান্ডা প্যাক বা বরফের প্যাক রাখুন।ত্বকে সরাসরি বরফ প্রয়োগ করা এড়িয়ে চলুন।
6. ঠাণ্ডা থাকো :
অতিরিক্ত গরম এড়াতে হালকা ওজনের নিঃশ্বাস নেওয়ার মতো পোশাক পরুন এবং হালকা কম্বল ব্যবহার করুন।
7. মধু এবং লেবু :
গরম পানিতে মধু ও লেবুর রস মিশিয়ে পান করলে গলা ব্যথা প্রশমিত হয় এবং জ্বরের উপসর্গ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। মধুতে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল (Antimicrobial) বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।
8. রসুন :
রসুনে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল (Antimicrobial) এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী উপাদান রয়েছে যা জ্বর কমাতে এবং অসুস্থতার সময়কাল কমাতে সাহায্য করে। আপনার খাবারে কাঁচা বা রান্না করা রসুন যোগ করুন বা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার পরে রসুনের পরিপূরক গ্রহণ করুন।
9. ইচিনেসিয়া (Echinacea) :
ইচিনেসিয়া হল একটি ভেষজ যা এর রোগ প্রতিরোধক বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত যা জ্বরের লক্ষণগুলির তীব্রতা এবং সময়কাল কমাতে সাহায্য করতে পারে। প্যাকেজিং অনুযায়ী ইচিনেসিয়া সাপ্লিমেন্ট নিন বা ইচিনেসিয়া চা পান করুন।
10. জ্বর মনিটর :
নিয়মিত আপনার তাপমাত্রা মাপার জন্য একটি থার্মোমিটার ব্যবহার করুন। কয়েক দিনের বেশি জ্বর থাকলে বা গুরুতর উপসর্গ থাকলে বা আপনার অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যগত কোনো সমস্যা থাকলে ডাক্তারের কাছে যান।
এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলিকে আপনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার মাধ্যমে আপনি কার্যকরভাবে জ্বরের লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রন করতে পারেন। তবে এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি ব্যবহার করার পরেও যদি জ্বর অব্যাহত থাকে তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অপরিহার্য।
