একজিমা (Eczema) এটোপিক ডার্মাটাইটিস (Atopic Dermatitis) নামেও পরিচিত। এটি একটি ত্বকের সমস্যা যা ব্যাথা, লালভাব, চুলকানি এবং শুষ্কতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। যদিও একজিমা নিরাময় করা যায় না তবে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার লক্ষণগুলি নিরাময় করতে এবং ত্বক ভাল রাখতে সাহায্য করতে পারে। এই নির্দেশিকাটিতে আমরা একজিমা-প্রবণ ত্বকে স্বস্তি প্রদানের জন্য বিভিন্ন প্রাকৃতিক প্রতিকার নিয়ে আলোচনা করব।
একজিমা ( Eczema) কি?
একজিমা একটি ত্বকের সমস্যা যা সব বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করে তবে এটি বিশেষ করে শিশুদের মধ্যে প্রচলিত। এটি জেনেটিক, পরিবেশগত এবং ইমিউন সিস্টেমের কারণগুলির সংমিশ্রণ দ্বারা হয়। একজিমার সাধারণ ট্রিগারগুলির মধ্যে রয়েছে বিরক্তি, অ্যালার্জেন, শুষ্ক বায়ু, চাপ, হরমোনের পরিবর্তন এবং কিছু খাবারের সংস্পর্শে আসা। একজিমার লক্ষণগুলি তীব্রতায় পরিবর্তিত হতে পারে এবং এতে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
শুষ্ক, সংবেদনশীল ত্বক
ত্বকে লাল বা স্ফীত দাগ
তীব্র চুলকানি
ঘন বা আঁশযুক্ত ত্বক
ফাটা চামড়া
ত্বকের সংক্রমণ
একজিমা উপশমের ঘরোয়া প্রতিকার :
1. নিয়মিত ময়শ্চারাইজ করুন:
ত্বক ভালোভাবে হাইড্রেটেড রাখা একজিমা প্রতিকারের জন্য প্রয়োজন। নিয়মিত স্নানের পরে আর্দ্রতা কমাতে এবং শুষ্কতা প্রতিরোধ করতে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার যেমন নারকেল তেল, শিয়া মাখন, কোকো বাটার, বা বাদাম তেলও একজিমা-প্রবণ ত্বককে প্রশমিত এবং হাইড্রেট করার জন্য কার্যকর হতে পারে।
2. ট্রিগার এড়িয়ে চলুন :
একজিমার লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে দেয় এমন ট্রিগারগুলি সনাক্ত করুন এবং এড়িয়ে চলুন। সাধারণ ট্রিগারগুলির মধ্যে রয়েছে কঠোর সাবান, ডিটারজেন্ট, সিন্থেটিক কাপড়, তাপ, ঘাম এবং কিছু খাবার (যেমন দুগ্ধজাত খাবার, ডিম, বাদাম এবং গ্লুটেন)।
জ্বালা কমাতে এবং একজিমার ঝুঁকি কমাতে মৃদু, সুগন্ধি-মুক্ত স্কিনকেয়ার পণ্য, লন্ড্রি ডিটারজেন্ট এবং গৃহস্থালী ক্লিনার বেছে নিন।
3. সংক্ষিপ্ত, হালকা গরম স্নান করুন :
গরম জলে স্নান এড়িয়ে চলুন কারণ এর ফলে ত্বকের প্রাকৃতিক তেল কমে যেতে পারে এবং একজিমার উপসর্গকে বেড়ে যেতে পারে। পরিবর্তে হালকা সুগন্ধিমুক্ত ক্লিনজার ব্যবহার করে অল্প, হালকা গরম জলে স্নান করুন।
ত্বককে প্রশমিত করতে এবং ময়শ্চারাইজ করতে স্নানের জলে কোলয়েডাল ওটমিল (Colloidal Oatmeal), বেকিং সোডা বা কয়েক ফোঁটা প্রাকৃতিক তেল (যেমন নারকেল বা অলিভ অয়েল) যোগ করুন।
4. সাময়িক চিকিত্সা প্রয়োগ করুন :
ওভার-দ্য-কাউন্টার হাইড্রোকোর্টিসোন(Hydrocortisone) ক্রিম বা মলম একজিমার ব্যাথা এবং চুলকানি কমাতে সাহায্য করতে পারে। প্রোডাক্ট লেবেল বা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের নির্দেশ অনুসারে হাইড্রোকোর্টিসোন ক্রিম পাতলা করে প্রভাবিত এলাকায় প্রয়োগ করুন।
ক্যালামাইন লোশন বা ওভার-দ্য-কাউন্টার অ্যান্টিহিস্টামিন (Antihistamine) ক্রিমগুলিও চুলকানি এবং জ্বালা থেকে মুক্তি দিতে পারে। সঠিক ব্যবহারের জন্য পণ্য লেবেলর ডোজ মেনে চলুন।
5. ওয়েট র্যাপ(Wet Wrap) ব্যবহার করুন :
ওয়েট র্যাপ থেরাপিতে ত্বকে একটি ময়েশ্চারাইজার বা মেডিকেটেড ক্রিম প্রয়োগ করা হয়। ওয়েট র্যাপ ত্বককে হাইড্রেট করতে এবং ব্যাথা কমাতে সাহায্য করে।
বাড়িতে কীভাবে নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে ওয়েট র্যাপ থেরাপি করা যায় তার নির্দেশনার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
6. প্রাকৃতিক প্রতিকার চেষ্টা করুন :
অ্যালোভেরা জেলে প্রশান্তিদায়ক এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা একজিমার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে। লালচেভাব, চুলকানি এবং ব্যাথা কমাতে ত্বকের ক্ষতিগ্রস্ত এলাকায় বিশুদ্ধ অ্যালোভেরা জেল লাগান।
নারকেল তেলে লরিক অ্যাসিড রয়েছে যার অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা একজিমা-প্রবণ ত্বককে প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে। ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করতে এবং সুরক্ষিত রাখতে আক্রান্ত স্থানে নারকেল তেল লাগান।
আপেল সিডার ভিনেগারে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা একজিমার লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করতে পারে। কাঁচা অপরিশোধিত আপেল সিডার ভিনেগারকে পানি দিয়ে পাতলা করুন এবং একটি তুলো বা নরম কাপড় ব্যবহার করে আক্রান্ত স্থানে লাগান।
7. স্ট্রেস পরিচালনা (Stress Management) করুন :
স্ট্রেস একজিমার লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। প্রগতিশীল পেশী শিথিলতাকে বাড়াতে এবং চাপের মাত্রা কমাতে স্ট্রেস-হ্রাস করার কৌশলগুলি অনুশীলন করুন যেমন গভীর শ্বাস, ধ্যান, যোগব্যায়াম, তাই চি।
মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতে বাইরে সময় কাটান এবং প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ স্থাপন করুন।
8. নরম, শ্বাস নেওয়া যায় এমন কাপড় পরুন :
পোষাক এবং বিছানার জন্য তুলা বা সিল্কের মতো নরম এবং নিঃশ্বাস নেওয়ার মতো কাপড় বেছে নিন যাতে জ্বালা কম হয় এবং ত্বকও ভাল থাকে। রুক্ষ বা খসখসে কাপড় এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি একজিমা-প্রবণ ত্বককে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং অস্বস্তির কারণ হতে পারে।
9. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখুন :
একজিমায় আক্রান্ত কিছু ব্যক্তি এমন কিছু খাবার এড়িয়ে স্বস্তি পেতে পারেন যা ব্যাথা বা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। দুগ্ধজাত খাবার যেমন ডিম, বাদাম এবং গ্লুটেনের মতো সাধারণ অ্যালার্জেনের ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
স্বাস্থ্য এবং ত্বক ভাল রাখার জন্য ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এবং চর্বি সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্যের দিকে মনোনিবেশ করুন।
একজিমা একটি অস্বস্তিকর বিষয় তবে সঠিক যত্ন এবং ব্যবস্থাপনার মাধ্যমে উপসর্গগুলি উপশম করা যায় এবং ত্বক ভাল রাখা যায়। একজিমা-প্রবণ ত্বককে প্রশমিত করতে, ব্যাথা কমাতে এই ঘরোয়া প্রতিকার গুলিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করুন। ত্বককে ভালভাবে হাইড্রেটেড রাখুন, মৃদু স্কিনকেয়ার পণ্য ব্যবহার করুন এবং একজিমার লক্ষণগুলি উপশম করার জন্য প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
