থ্রাশ (Thrush) যা ওরাল ক্যানডিডিয়াসিস (Oral Candidiasis) নামেও পরিচিত।এটি একটি ছত্রাক সংক্রমণ যা মুখের মধ্যে ক্যান্ডিডা অ্যালবিক্যানের (Candida Albican)অতিরিক্ত বৃদ্ধির কারণে ঘটে। এটি প্রায়শই জিহ্বা, গালের ভিতরে,মাড়ি বা মুখের তালুতে সাদা ছোপ হিসাবে প্রকাশ পায়।এর চিকিৎসা পাওয়া গেলেও অনেক মানুষ ত্রাণের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার পছন্দ করে। এই নির্দেশিকাটি থ্রাশের জন্য ঘরোয়া প্রতিকারগুলি নিয়ে আলোচনা করব।
থ্রাশ (Thrush) কি?
থ্রাশ হল একটি ছত্রাক সংক্রমণ যা মুখ ও গলায় হতে পারে। এটি ক্যান্ডিডা (Candida) নামক এক ধরণের খামিরের অতিরিক্ত বৃদ্ধির কারণে ঘটে। থ্রাশ জিহ্বা, অভ্যন্তরীণ গাল, মাড়ি বা গলায় সাদা ছোপ হিসাবে দেখা যেতে পারে। খাওয়া বা কোনো কিছু গেলার সময়ে ব্যথা হতে পারে। থ্রাশ শিশু, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের এবং দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের লোকদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।
1. প্রোবায়োটিকস (Probiotics) :
আপনার ডায়েটে লাইভ কালচার (Live Culture) সহ দইয়ের মতো প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রোবায়োটিকগুলি শরীরে ব্যাকটেরিয়া এবং খামিরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং ক্যান্ডিডার(Candida) অতিরিক্ত বৃদ্ধি হ্রাস করে। আপনি প্রোবায়োটিক সাপ্লিমেন্টগুলিও নিতে পারেন বিশেষ করে যেগুলি ল্যাকটোব্যাসিলাস অ্যাসিডোফিলাস (Lactobacillus Acidophilus) ধারণকারী যা ক্যান্ডিডার বৃদ্ধিকে বাধা দেয়।
2. নারকেল তেল :
নারকেল তেলে অ্যান্টিফাঙ্গাল (Antifungal) বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ক্যান্ডিডার (Candida) অতিরিক্ত বৃদ্ধি রোধ করতে সহায়তা করে। আপনার মুখে এক টেবিল চামচ নারকেল তেল ১০-১৫ মিনিটের জন্য রাখুন তারপর থুতু ফেলুন। প্রতিদিন এই প্রক্রিয়াটি করুন। এছাড়া আপনি একটি তুলো ব্যবহার করে প্রভাবিত এলাকায় সরাসরি নারকেল তেল প্রয়োগ করতে পারেন।
3. রসুন :
রসুন তার অ্যান্টিফাঙ্গাল (Antifungal) এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল (Antibacterial) বৈশিষ্ট্যের জন্য থ্রাশের একটি মূল্যবান প্রতিকার।কাঁচা রসুনের টুকরো চিবিয়ে খান বা নিয়মিত খাবারে রসুন অন্তর্ভুক্ত করুন যাতে এর প্রাকৃতিক ছত্রাকরোধী বৈশিষ্ট্যগুলি থেকে উপকার পাওয়া যায়।
4. নোনা জলে ধুয়ে নিন :
নোনা জল দিয়ে মুখ ধুলে ক্যান্ডিডা( Candida) বৃদ্ধি রোধ করা যায়। এক কাপ গরম পানিতে এক চা চামচ লবণ মিশিয়ে দিনে কয়েকবার মাউথওয়াশ হিসেবে ব্যবহার করুন।
5. চা গাছের তেল :
চা গাছের তেলে অ্যান্টিফাঙ্গাল (Antifungal) বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা থ্রাশের লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। পানিতে কয়েক ফোঁটা টি ট্রি অয়েল মিশিয়ে মাউথওয়াশ হিসেবে ব্যবহার করুন এবং থুতু ফেলার আগে এক বা দুই মিনিটের জন্য মুখে রাখুন। চা গাছের তেল গিলে ফেলবেন না।
6. আপেল সিডার ভিনেগার :
আপেল সিডার ভিনেগারে প্রাকৃতিক অ্যান্টিফাঙ্গাল (Antifungal) বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ক্যান্ডিডার(Candida) অতিরিক্ত বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।এক কাপ গরম পানিতে এক টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে দিনে কয়েকবার গার্গল বা মাউথওয়াশ হিসেবে ব্যবহার করুন।
7. বেকিং সোডা :
বেকিং সোডা মুখের মধ্যে একটি ক্ষারীয় পরিবেশ তৈরি করতে সাহায্য করে যা Candida বৃদ্ধিতে বাধা দিতে পারে। এক কাপ গরম পানিতে আধা চা চামচ বেকিং সোডা মিশিয়ে প্রতিদিন কয়েকবার মাউথওয়াশ বা গার্গল হিসেবে ব্যবহার করুন।
8. মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন :
দিনে অন্তত দুবার আপনার দাঁত ব্রাশ করুন এবং খাবারের অবশিষ্টাংশ অপসারণের জন্য নিয়মিত ফ্লস (Floss) করুন যা থ্রাশে অবদান রাখতে পারে। নিয়মিত আপনার টুথব্রাশ পরিবর্তন করুন বিশেষ করে যদি আপনি থ্রাশের সম্মুখীন হন।
9. খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন :
চিনিযুক্ত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া সীমিত করুন কারণ তারা ক্যান্ডিডা বৃদ্ধি করতে পারে। সামগ্রিক ইমিউন স্বাস্থ্যকে ভাল রাখার জন্য তাজা ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিনের ব্যবহার বাড়ান।
10. হাইড্রেটেড থাকুন :
আপনার মুখকে আর্দ্র রাখতে এবং টক্সিন বের করে দিতে সারাদিন প্রচুর জল পান করুন।
যদিও ঘরোয়া প্রতিকারগুলি থ্রাশ নিয়ন্ত্রনে কার্যকর হতে পারে তবে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূ্র্ণ বিশেষত যদি অবস্থাটি অব্যাহত থাকে বা খারাপ হয়। এই প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি প্রচলিত চিকিৎসার পরিপূরক এবং মৌখিক স্বাস্থ্যকে ভাল রাখতে পারে। আপনার রুটিনে এই প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে আপনি অস্বস্তি দূর করতে পারেন এবং কার্যকরভাবে থ্রাশের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন।
