স্বাস্থ্য

জল জীবনের একটি অপরিহার্য উপাদান, শরীরের প্রতিটি সিস্টেমের স্বাস্থ্য এবং কার্যকারিতা বজায় রাখতে এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এর গুরুত্ব থাকা সত্ত্বেও অনেকেই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমান জল পান করেন না। কেন হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ এই নির্দেশিকাটিতে সে সম্পর্কে আলোচনা করব।  ১.দৈনিক পানির চাহিদা বয়স, লিঙ্গ, ওজন এবং কার্যকলাপের স্তরের মতো …

চিয়া বীজ (Chia Seeds) হল ক্ষুদ্র বীজ যা সালভিয়া হিস্পানিকা (Salvia Hispanica) উদ্ভিদ থেকে আসে। এই বীজ ফাইবার, প্রোটিন, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন এবং খনিজগুলির মতো পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। এগুলি প্রায়শই রান্না এবং বেকিংয়ে ব্যবহৃত হয়। স্মুদি, দই, ওটমিল বা সালাদে যোগ করা হয় বা পুডিং-এর মতো ডেজার্ট তৈরি করতে …

ক্ষারীয় জল (Alkaline Water) এমন জল যা নিয়মিত কলের জলের তুলনায় উচ্চতর pH (Potential Hydrogen) স্তরযুক্ত। স্বাভাবিক পানির সাধারণত নিরপেক্ষ pH 7 থাকে ক্ষারীয় পানির সাধারণত pH 8 বা 9 থাকে। pH স্কেল 0 থেকে 14 পর্যন্ত থাকে, কম সংখ্যাগুলো বেশি অম্লীয় এবং উচ্চতর সংখ্যাগুলো বেশি ক্ষারীয়। নিয়মিত পানীয় জলের …

জ্বর (Fever) প্রায়ই ঠাণ্ডা লাগা, ঘাম হওয়া এবং শরীরে ব্যথার মতো উপসর্গের সাথে যুক্ত যা সংক্রমণ বা অসুস্থতার প্রতি শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। যদিও কিছু ক্ষেত্রে ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে তবে বেশ কিছু ঘরোয়া প্রতিকার জ্বরের উপসর্গ উপশম করতে পারে। এই নির্দেশিকাটিতে জ্বরের উপশমের জন্য বিভিন্ন প্রাকৃতিক প্রতিকার পদ্ধতি আলোচনা করব। …

খুশকিকে (Dandruff)  ফ্ল্যাকি (Flaky) এবং চুলকানি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। যদিও কিছু শ্যাম্পু পাওয়া যায়  এবং চিকিৎসাও হয় তবে বেশ কয়েকটি কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা খুশকি উপশম করতে এবং মাথার ত্বককে স্বাস্থ্যকর  রাখতে সাহায্য করতে পারে। খুশকির দূর করার বিভিন্ন ঘরোয়া পদ্ধতি আলোচনা করব।  খুশকি (Dandruff) কি? খুশকি হল …

কোলাজেন (Collagen) হল মানবদেহে একধরনের প্রোটিন যা সংযোগকারী টিস্যুগুলির একটি প্রধান উপাদান হিসাবে কাজ করে। এটি টেন্ডন, লিগামেন্ট, ত্বক এবং পেশী সহ শরীরের বিভিন্ন অংশ তৈরি করে। বিভিন্ন টিস্যুর গঠনগত অখণ্ডতা বজায় রাখতে এর গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। এই নির্দেশিকাটিতে কোলাজেনের অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা, এটি কীভাবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে সমর্থন করে এবং …

মহিলাদের ঘন ঘন প্রস্রাব (Frequent Urination) বিভিন্ন কারণে হতে পারে যার মধ্যে রয়েছে মূত্রনালীর সংক্রমণ (Urinary Tract Infection) , অত্যধিক মূত্রাশয়, গর্ভাবস্থা, হরমোনের পরিবর্তন, ডায়াবেটিস এবং মূত্রাশয়ের জ্বালা। যদিও ঘন ঘন প্রস্রাবের অন্তর্নিহিত কারণকে চিকিৎসার মাধ্যমে নিরাময় করা প্রয়োজন তবে বেশ কয়েকটি ঘরোয়া প্রতিকার  রয়েছে যা উপসর্গগুলি উপশম করতে এবং …

পায়ে জ্বালাপোড়া (Burning Feet) ঝনঝন বা পায়ে অস্বস্তির অনুভূতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি যথেষ্ট অস্বস্তির কারণ হতে পারে এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম ব্যাহত করতে পারে। যদিও অন্তর্নিহিত কিছু সমস্যা যেমন নিউরোপ্যাথি, ডায়াবেটিস, বা দুর্বল সঞ্চালন পায়ে পোড়াতে অবদান রাখতে পারে। তবে বেশ কিছু ঘরোয়া প্রতিকার  উপসর্গগুলি উপশম করতে এবং স্বস্তি …

চুলকানিযুক্ত ত্বক (Itchy Skin) প্রুরিটাস (Pruritus) নামেও পরিচিত যার ফলে ঘামাচি, জ্বালা এবং কখনও কখনও ত্বকের ক্ষতিও হতে পারে। চুলকানি  ত্বকে বিভিন্ন কারণে হতে পারে যেমন শুষ্কতা, অ্যালার্জি, পোকামাকড়ের কামড়, বা একজিমা (eczema) বা সোরিয়াসিসের (Psoriasis) মতো ত্বকের সমস্যা। তবে বেশ কিছু ঘরোয়া প্রতিকার ত্বকের চুলকানি কমাতে এবং স্বস্তি দিতে …

উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা হৃদরোগ এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার (Cardiovascular) সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। যদিও কিছু ওষুধ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে তবে বেশ কিছু ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। এই নির্দেশিকাটিতে আমরা কোলেস্টেরলের মাত্রার ভারসাম্য রাখতে এবং হার্টের স্বাস্থ্যকে ভাল রাখার জন্য বিভিন্ন …