ভিটামিন ডি (Vitamin D) “সানশাইন ভিটামিন” (Sunshine Vitamin) হিসাবে পরিচিত যা সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য অপরিহার্য। এটি হাড়ের স্বাস্থ্য থেকে শুরু করে ইমিউন সিস্টেম ভাল রাখা পর্যন্ত বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন ডি শরীরে হরমোন হিসাবে কাজ করে। এটি সূর্যালোকের সংস্পর্শে এসে ত্বক দ্বারা সংশ্লেষিত হতে …

দাঁতে ফোড়া (Abscess Tooth) দাঁতের গোড়ায় বা দাঁত এবং মাড়ির মধ্যে একটি বেদনাদায়ক সংক্রমণ দ্বারা চিহ্নিত যা গুরুতর অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং ফুলে যেতে পারে। দাঁতের ফোড়ার চিকিৎসার জন্য দাঁতের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বেশ কিছু ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা উপসর্গগুলি উপশম করতে এবং নিরাময় করতে পারে। এই নির্দেশিকাটিতে দাঁতের …

ম্যাগনেসিয়াম (Magnesium) একটি খনিজ যা অনেক শারীরিক ক্রিয়াকলাপে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং এটি শরীরের শক্তি উৎপাদন, পেশী এবং স্নায়ুর কার্যকারিতা, রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর গুরুত্ব থাকা সত্ত্বেও অনেক মানুষ তাদের খাদ্য থেকে পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম পায় না। এই নির্দেশিকাতে ম্যাগনেসিয়ামের স্বাস্থ্য উপকারিতা, এর উৎস …

স্লিপ অ্যাপনিয়া (Sleep Apnea) হল ঘুমের ব্যাধি যা ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাসে বিরতি বা অগভীর শ্বাসের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি সারা রাত জুড়ে একাধিকবার হতে পারে যার ফলে ঘুম ভেঙে যায় এবং চিকিৎসা না করা হলে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়। যদিও চিকিৎসার প্রায়শই প্রয়োজন হয় তবে বেশ কিছু ঘরোয়া …

যোনিতে জ্বালাপোড়া (Vaginal Burning) যোনি এলাকায় অস্বস্তি, চুলকানি বা জ্বালা দ্বারা চিহ্নিত যা বিভিন্ন কারনে হতে পারে যেমন সংক্রমণ, অ্যালার্জি, হরমোনের পরিবর্তন। চিকিৎসার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য হলেও বেশ কয়েকটি ঘরোয়া প্রতিকার লক্ষণগুলি উপশম করতে এবং ত্রাণ প্রদান করতে সহায়তা করতে পারে। এই নির্দেশিকাটিতে যোনিপথে জ্বালাপোড়া …

দস্তা (Zinc) একটি অপরিহার্য খনিজ যা শরীরের স্বাস্থ্য সমস্যা দূর করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ইমিউন ফাংশনকে সমর্থন করা থেকে শুরু করে বৃদ্ধি এবং বিকাশের প্রচারে জিঙ্ক সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য অপরিহার্য। এই নির্দেশিকাটিতে জিঙ্কের বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলি আলোচনা করব। ১। খাদ্যতালিকাগত উৎস জিঙ্ক প্রাথমিকভাবে খাদ্যের মাধ্যমে পাওয়া যায় …

নাক বন্ধ (Stuffy Nose) একটি অস্বস্তিকর বিষয় যা দৈনন্দিন কাজকর্ম ব্যাহত করতে পারে। যদিও কিছু ওষুধ স্বস্তি প্রদান করতে পারে তবে বেশ কিছু ঘরোয়া প্রতিকার প্রাকৃতিকভাবে নাক বন্ধ থেকে উপশম পেতে সাহায্য করতে পারে। বন্ধ নাকের জন্য ঘরোয়া প্রতিকারের সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক পদ্ধতি আলোচনা করব। নাক বন্ধ (Stuffy Nose) কি? নাকের …

জল জীবনের একটি অপরিহার্য উপাদান, শরীরের প্রতিটি সিস্টেমের স্বাস্থ্য এবং কার্যকারিতা বজায় রাখতে এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এর গুরুত্ব থাকা সত্ত্বেও অনেকেই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমান জল পান করেন না। কেন হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ এই নির্দেশিকাটিতে সে সম্পর্কে আলোচনা করব।  ১.দৈনিক পানির চাহিদা বয়স, লিঙ্গ, ওজন এবং কার্যকলাপের স্তরের মতো …

চিয়া বীজ (Chia Seeds) হল ক্ষুদ্র বীজ যা সালভিয়া হিস্পানিকা (Salvia Hispanica) উদ্ভিদ থেকে আসে। এই বীজ ফাইবার, প্রোটিন, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন এবং খনিজগুলির মতো পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। এগুলি প্রায়শই রান্না এবং বেকিংয়ে ব্যবহৃত হয়। স্মুদি, দই, ওটমিল বা সালাদে যোগ করা হয় বা পুডিং-এর মতো ডেজার্ট তৈরি করতে …

ক্ষারীয় জল (Alkaline Water) এমন জল যা নিয়মিত কলের জলের তুলনায় উচ্চতর pH (Potential Hydrogen) স্তরযুক্ত। স্বাভাবিক পানির সাধারণত নিরপেক্ষ pH 7 থাকে ক্ষারীয় পানির সাধারণত pH 8 বা 9 থাকে। pH স্কেল 0 থেকে 14 পর্যন্ত থাকে, কম সংখ্যাগুলো বেশি অম্লীয় এবং উচ্চতর সংখ্যাগুলো বেশি ক্ষারীয়। নিয়মিত পানীয় জলের …